Gotas de Psiquiatría y/o Psicología N.2: PARA TENER UNA MENTE SANA

Recientemente de los avances de la neurociencia te doy estos 8 consejos para MANTENER UNA MENTE SANA: 1. Evita la OBESIDAD: según un estudio hecho por Paúl Thomison, investigador de la Universidad de California, él enfatiza que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, convirtiéndolos en proclives a la DEMENCIA. Así que a no dejar aumentar de peso. A CAMINAR, hacer ejercicios diariamente y "a controlar el pico". 2. Acostúmbrate a LEER novelas: Ésta acción" nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje", de acuerdo alo investigado en la Universidad British, Columbia y la Universidad de California. 3. Mejor es estar casado o vivir en pareja. Esto reduce la posibilidad de padecer Demencia y que te invada "el alemán":ALZHEIMER cuando seas viejo en un 50%. Así concluyeron científicos suizos y filandeses. 4. Entrénate para las MULTITAREAS: así lo confirma Paúl E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt. La capacidad de hacer"toero"(varias cosas a la vez) en forma eficiente y excelente está" limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información" ESA CAPACIDAD SE PUEDE ENTRENAR. 5. Apagar la televisión: científicos de la Universidad de Pensilvania comprbaron que si ves televisión antes de dormir, te puede provocar insomnio u otra alteración, para tumbarte en una cama enfermo. 6. Meditar: Ésta práctica ayuda a aumentar el tamaño del cerebro. Los investigadores de la Universidad de California (U. C. L. A) determinan se hace con la ayuda de la MEDITACIÓN. Así pués, que TIENES QUE MEDITAR. 8. Únete a un grupo: practica tu deporte favorito, un cineclub, una asociación de ayuda a los enfermos, etc. Esto lo probaron los australianos ( Universidad de Exeter y Quennsland) 8. Haz garabatos: no solo lo hacen los niños. Toma un papel y llénalo de GARABATOS, no estás perdiendo tu tiempo! "avisao". Esto ayuda a aumentar la CONCENTRACIÓN MENTAL y estimula la memoria, ratificado por la Universidad de Plymouth. Dícelo a tus familiares para que no se ría cuando te vean haciendo garabatos o te digan: "eres como DON FULGENCIO, de la tira cómica, el que no tuvo infancia". Les agradezco me envíen sus comentarios, así crecemos todos,porque el FEEDBACK es muy importante. Dr. Alberto Isaías Guilarte. Psicoterapeuta Estratégico