¿Cualés son tus competencias? Por José Carlos Mena Sanchez?

¿CUÁLES SON TUS COMPETENCIAS? Siempre he mantenido, y seguiré manteniendo, que cada persona tiene la capacidad de hacer algo especial, algo realmente bien o de forma extraordinaria. A veces necesitamos un empujón para darnos cuenta de esas cualidades ocultas, de esas competencias innatas que nos tienen que servir para lograr lo que anhelamos, para llegar a nuestras metas. ¿Te atreves a intentarlo? Primero tienes que realizar un potente ejercicio de autoconocimiento y control. Las competencias son las capacidades que tienes y con las que puedes hacer o pensar algo que sólo tú puedes. Algo que te viene dado pero que, aunque te venga de la cuna, tienes que dar lustre, tienes que entrenar y sacar a la luz. Tales competencias puedes ser conocimientos, habilidades, destrezas y valores que te llevan al buen desempeño de una actividad concreta. ¡Eres capaz! Tan sólo tienes que creer en ti porque hay algo en tu interior tan grande y especial que es capaz de vencer a cualquier obstáculo. El mayor enemigo de estas competencias eres tú, tu propia negatividad, la comodidad que sientes al tumbarte en la tranquilidad de tu zona de confort. Ten por seguro que la magia que puedes realizar con tus competencias sólo ocurre fuera de esa zona, lejos de toda comodidad. Y nadie, absolutamente nadie, podrá hacer realidad tus sueños. Tu ACTITUD forma parte de tu competencia porque operas con ellas. Sin actitud, no hay nada. Y ahora te pregunto ¿cuales son tus competencias?. Tus competencias son una mezcla de tu personalidad, los conocimientos que posees, las habilidades profesionales y las capacidades personales. Es una unión entre el saber o conocimiento (motivación por seguir o deseo de aprender) y las destrezas y habilidades que posees. Mira esta relación de competencias e señala con las que más te identifiques, las que posees, en mayor o menor medida: Motivación al Logro. Conocimiento de uno mismo. Reconocimiento de propias capacidades. Iniciativa. Resolutivo. Capacidad de decisión. Optimismo. Autorregulación. Autoconfianza. Autoconcepto. Flexibilidad. Adaptabilidad. Empatía. Liderazgo inspirador. Conocimiento organizacional. Gestión del conflicto. Resolución de Problemas. Dinamismo Trabajo en equipo y colaboración. Desarrollo del otro. Pensamiento analítico. Toma de decisiones. Pensamiento sistémico. Reconocimiento de modelos. Búsqueda de información. Disposición al aprendizaje. Capacidad de observación. Comunicación escrita. Perseverancia. Responsabilidad. Compromiso Capacidad de escucha. Comunicación Verbal. Persuasión. Tolerancia Seguro que muchas cualidades o competencias se me quedan en el tintero, muchas de ellas inherentes al puesto de trabajo que has desempeñado, competencias transversales. ¿Se te ocurre alguna más? Haz un ejercicio de autoconocimiento con tranquilidad, mira lo que te gusta, lo que se te da bien, con lo que disfruta, con lo que el tiempo parece que no corre. Es ahí dónde tienes que destacar que cualidades resalta más de ti. Observa los detalles de tu evolución, lo que te llama la atención, lo que te capta tus sentidos y con lo que sueñas. ¡Tómate tu tiempo y reflexiona! Estas competencias, bien utilizadas, te sacarán del pozo, te ayudarán en tu camino y te llevarán a la meta. El mundo va cambiando y necesitarás nuevas competencias o adaptar las que ya tienes. El que algo quiere algo le cuesta así que ten paciencia y camina en pos de tu destino. No te quedes esperando, actúa, muévete y lucha por lo que te llena, te conmueve o te ilusiona. Las cosas grandes necesitan tiempo, trabajo, perseverancia y esfuerzo. Eres grande y tan sólo tienes que creer en tus posibilidades y en esas competencias que permanecen ocultas, escondidas y por descubrir. No te pares, acepta el cambio que se produce en tu vida, sal de tu zona de confort y nunca dejes de aprender. El resultado final merecerá la pena.

Recomendaciones de MATHAMA GANHDI

Gotas de Psiquiatría y Psicología N"17:"RECOMENDACIONES DE MATHAMA GANDI" Sé firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal. Pero sé paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato. Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno. Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas. Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura. No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que está cicatrizada. No rememores dolores y sufrimientos antiguos.¡Lo que pasó, pasó! De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás. Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó. Sólo contempla la meta y no veas qué tan difícil es alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer. No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar. No trates que otros cambien; sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú. Deja que el amor te toque y no te defiendas de él. Vive cada día, aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo.No sufras por lo que viene, recuerda que "cada día tiene su propio afán". Busca a alguien con quien compartir tus luchas hacia la libertad; una persona que te entienda, te apoye y te acompañe en ella. Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, despréndete de ella y ámala, sin pedirle nada a cambio. Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso y así podrás amar a los demás. Desparrama en todas partes la alegría que hay dentro de ti. Que tu alegría sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean. La alegría es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos y sirviendo de guía a todos los que se acercan a nosotros. Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz. Trabajo es sinónimo de nobleza.No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida. El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor. No existen trabajos humildes.Sólo se distinguen por ser bien o mal realizados. Da valor a tu trabajo, cumpliendo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo. Dios nos ha creado para realizar un sueño. Vivamos por él, intentemos alcanzarlo. Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas. Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos. No te des por vencido, piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella. El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino. Tú y sólo tú escoges la manera en que vas a afectar el corazón de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida. Que este día sea el mejor de tu vida"

Mi nombre es amor

MI NOMBRE ES AMOR Mi nombre es amor y no tengo sexo, edad ni raza. Nadie pudo jamás verme ni oírme ni tocarme. Y sin embargo, todos saben que existo porque alguna vez sintieron mi presencia. Nací con el hombre y aún ya fui antes, porque el hombre mismo fue producto del amor, o sea, de mi mismo. Habito en el corazón de los hombres y comparto mi hogar con otros sentimientos como la alegría, la tristeza, la ira y el odio. No tengo brazos y sin embargo soy tan fuerte que muchos dieron la vida en mi nombre. No tengo piernas, más sin embargo, puedo unir continentes sin mediar distancias. Nunca tuve ojos, para que los quiero si sólo me interesa la belleza interior y para verla no los necesito. No tengo boca y a pesar de ello, los más grandes poetas crearon los versos más hermosos que pronuncian por culpa mía. No tengo oídos, pero soy capaz de escuchar la voz del corazón. ¿Cómo me alimento, podrás preguntarte?. Me gustan las palabras dulces y los gestos cariñosos. Me encantan las miradas tiernas, el eco de las risas, el valor de la amistad. Me robustezco cuando me alimento de ilusiones y de fe. Crezco en el compromiso y la entrega. Tengo mucho miedo a la ingratitud y a la traición. El dolor y la pena pueden herirme pero no matarme. No quisiera conocer la muerte, pero el olvido es capaz de causármela. ¿Qué donde estoy, cómo darse cuenta de qué existo? Pues bien, fíjate en los ojos de una mujer acariciando la cabeza de su hijo recién nacido, ahí estoy yo. Mira a tu alrededor las flores, los pájaros, el cielo, las nubes y las estrellas, y me verás a mi porque todos ellos fueron creados por amor. Contempla el rubor en el rostro de una niña ilusionada al recibir su primer beso, sigo siendo yo. En el cariño del amigo que te tiende la mano, te comprende, te escucha y te reconforta, allí estoy yo. En el beso afectuoso de un hijo al despedirse de sus padres, también estoy yo. En la emoción de un hombre y una mujer uniendo sus cuerpos, estoy yo. En el recuerdo de la sonrisa dulce de un ser querido que se fue, también estoy yo. En la ternura de un niño jugando con un animalito y sigo siendo yo. En lo que me motivó a contarte esto, también estoy yo. En muchos sitios, a través del tiempo, sin importar las diferencias, estoy yo. Si quieres buscarme hazlo, pero sabes que solo me encontrarás cuando ya no pienses más en ti mismo, en ese momento se abre tu corazón y me hallarás Conoce Tus Sentimientos, Mejora Tus Relaciones SÉ FELIZ, CONOCIENDO TUS SENTIMIENTOS... LA VIDA ES UNA SOLA... Autoresconocido

EL ABECEDARIO DEL AMOR

A, de aprecio. Apreciar al ser que se ama es darle su valor, es considerarlo digno de afecto y de reconocimiento. B, de búsqueda. El amor es una continua búsqueda del bien para el ser amado. Para ello es preciso conocerlo, descubrir su riqueza interior, encontrar los medios para su crecimiento y desarrollo hacia la plenitud de su ser. C, de coherencia. Decir lo que se piensa y vivir lo que se dice, eso es la coherencia. Vivir y tratar de vivir siempre lo que se promete es ser coherente. D, de diálogo. El amor es comunicación. Es el encuentro íntimo de dos personas, el diálogo constante de dos mentes, dos voluntades, dos corazones... dos cuerpos. E, de esperanza y entrega. Así como el amor produce esperanza, confianza en el otro y en el futuro de los dos, la falta de éste causa apatía, desinterés, desconfianza y desaliento. El amor es entrega porque es ponerse en manos del otro, regalándose y dedicándose a él. F, de fiel y fecundo. Ser fiel es ser leal con el otro. Además el amor es fecundo porque produce y se reproduce, mientras que el egoísmo destruye y acaba con la dignidad del otro. G, de generoso. La generosidad implica nobleza y sinceridad, implica darse sin medida, sin conveniencias. H, de humilde y honesto. El amor no es egoísta ni soberbio sino humilde servicio a la persona amada, reconociendo en ella un don digno de ser cuidado con lo mejor de uno mismo. I, de invitación. El amor es una invitación a crecer en todos los aspectos, es invitar al otro a ser mejor, es ofrecer un camino de realización personal. J, de joven. No consiste tanto en la edad corporal, cuanto en un estado de vitalidad y renovación interior, aunque esta palabra se use más por determinar una época de la vida que para otra cosa. Por eso el amor es joven por ser y tener que ser siempre nuevo. L, de luz. Luz en el amor significa saber iluminar y guiar la vida de la persona amada. LL, de llamado. En el amor existe un llamado constante a la persona amada para que sea luz, y a la vez es una llamada personal a ser luz para nuestra pareja. M, de movimiento y meta. El amor es dinámico, es actividad continua en bien del otro, es esfuerzo efectivo para edificar su personalidad, implica variedad en sus manifestaciones y evita la rutina en el transcurso del tiempo. Meta, además, porque el amor en sí es un gran objetivo por alcanzar. N, de núcleo. El amor es el núcleo de la vida misma. Hay un dicho que dice así: 'el que no ama, no vive', porque el ser humano está llamado a amar y amando es como construye la vida, crece en su personalidad y a la vez ayuda a crecer al otro. O, de optimista. El amor no puede dejar de ser optimista, aunque no deje de ser realista. El optimismo implica la esperanza y la ilusión de un futuro mejor para sí y para la persona amada. P, de perseverancia. Es tener firmeza y constancia en mantener lo prometido. De nada sirve emprender un camino si no se llega al término del mismo. Q, de Querer. Amar es querer con la fuerza de voluntad más que con los sentimientos. Es la expresión más auténtica de la decisión libre y personal de buscar el bien del otro. S, de sacrificio y de silencio. El amor exige el sacrificio entendido como ofrenda, como don, y esto implica callar el propio egoísmo, sin dejar de exigir lo que en justicia corresponde. T, de trabajo. El amor no puede dejar de ser trabajo, acción continua, esfuerzo constante por lograr su culminación en cada instante, no sólo al final de la vida. U, de único y universal.

LA PRIMERA LECCION PARA OBTENER CARIÑO P. Eliécer Sálesman

Preguntaron a una madre cuál era el secreto para obtener que sus hijos fueran tan amados por los demás, y ella respondió: "Mi primera lección es enseñarles a sonreír". Y resumía así los consejos que ella da a sus hijos: Sonríe, sonríe, hasta que notes que tu continua seriedad o tu severidad habitual hayan desaparecido. Sonríe, hasta que logres que el calor de tu rostro alegre, caliente tu corazón que tiende a ser frío. Recuerda que tu sonrisa tiene un trabajo que hacer:ganar amigos para ti, y almas para Dios. Puedes ser apóstol con sólo sonreír. Sonríe a los rostros solitarios. Sonríe a los rostros enfermos. Sonríe a los rostros arrugados de los ancianos. Sonríe a los rostros sucios de los pordioseros. Deja que en tu familia todos gocen de la belleza y de la inspiración que provienen de tu rostro sonriente. Cuenta, si tú quieres, el número de sonrisas que la tuya haya despertado en otros durante el día. Ese número representa cuántas veces tú has fomentado la felicidad, la alegría, el ánimo y la confianza en otros corazones. La influencia de la sonrisa se extenderá hasta donde tú ni siquiera alcanzas a sospechar. Tu sonrisa te abre muchas puertas, allana las dificultades y hasta puede obtenerte excepcionales favores. Puede ser un comienzo de conversión a la Fe. Puede ganarte un sinnúmero de verdaderos amigos. Y sonríe también a Dios: aceptando lo que él quiere que te suceda, porque ya sabes que todo redunda en bien de los que aman al Señor. Sufrir con amor es delicioso, pero sonreír en el sufrimiento es el arte supremo del amor. Sonreír en el sufrimiento es cubrir con pétalos vistosos y perfumados las espinas de la vida, para que los demás sólo vean lo que agrada, y Dios, que ve en lo profundo, anote lo que nos va a recompensar. Y así obtendrás que en el último día, Cristo tu Juez, te sonría también satisfecho y te lleve a donde nunca vas a dejar de sonreír.

Gotas de Psiquiatría y /o Psicología N.11: SINDROME DE ULISES por el Dr.Alberto Isaías Guilarte Psicoterapeuta Estratégico

Hoy les escribiré sobre el Síndrome de Ulises, no de un vecino llamado así sino de la patología del inmigrante. Muchos de ustedes, si son venezolanos, tienen a sus padres, hijos y otros familiares que se han ido del País buscando un futuro mejor, luego de haberse instaurado un régimen militarista dirigido por un “NARCICISTA PARANOICO”,siguiendo pautas de los castrocomunistas y que dejó para que continuara el desastre de su”legado” a su hijo nacido en Cúcuta, Colombia” el cual dice que le habla a través de un pajarito, trata de ser su clon e imitarlo hasta en el modo de hablar, y sigue las instrucciones de “los dinosaurios cubanos”. En estos quince años miles de venezolanos se han ido a muchos países, buscando empleo, continuar sus estudios y para mejorar su calidad de vida, porque los dirigentes “rojos rojitos” cerraron empresas, expropiaron terrenos, propiedades, etc.y degradaron todo. ¿Qué es lo que le sucede a esos inmigrantes en esos países? Tienen que adaptarse a nuevas costumbres, extrañan sus tradiciones, su gastronomía: no pueden comer su tradicional arepa, tomarse el cafecito por las mañanas, oír sus joropos o la música de su región, visitar a sus familiares y amigos, etc. Les traigo la opinión reconocida del Dr. Joseba Achotegui, psiquiatra de la Universidad de Barcelona (España) quien destaca que el SINDROME DE ULISES:” es una situación de estrés límite, con cuatro factores vinculantes: soledad, al no poder traer a su familia; sentimiento interno de fracaso, al no tener posibilidad de acceder al mercado laboral; sentimiento de miedo, por estar muchas veces vinculados a mafias; y sentimiento de lucha por sobrevivir” En el caso de inmigrantes de otras nacionalidades cuando ingresan clandestinos a otros países, como los africanos que se aventuran en embarcaciones a llegar a costas europeas, los balseros cubanos que huyendo de la dictadura de los Castro arriban a Estados Unidos, los mejicanos cuando cruzan el desierto para llegar a Estados Unidos, etc. se les agudiza el Síndrome porque llegan sin papeles para la obtención de empleo y beneficios sociales del “emperio mesmo” como decía el orate fallecido y del desarrollo. Los síntomas del SINDROME DE ULISES son: se sienten muy DEPRIMIDOS, se lo pasan MUY TRISTES y LLORAN POR NADA. TIENEN PENSAMIENTOS FATALISTAS Y DE NO SEGUIR VIVIENDO EN ESTE MUNDO. REPITEN CONDUCTAS: SE LAVAN LAS MANOS, DAN VUELTAS ALREDEDOR DE LA CUADRA, ETC. “YA QUE LOS ATORMENTAN LOS PROBLEMAS SIN SOLUCIONES QUE TIENEN”.SUFREN DE ANSIEDAD:” NO ME ALCANZA EL TIEMPO”, “SÓLO A MI ME PASA ESTO” “PARA QUE ME VINE A PASAR TRABAJO EN ESTE PAÍS” LES MOLESTA LOS HIJOS Y NO SOPORTAN SUS LLANTOS. PADECEN DE ENFERMEDADES PSICOSÓMÁTICAS: “ME DUELE MUCHO LA CABEZA” “LAS HAMBURGUESAS…O LAS PIZAS ME CAEN MAL Y TENGO DIARREAS FRECUENTES”. “ME SIENTO CANSADO TODO EL DÍA … Y CASI NO DUERMO” ESTOS SÍNTOMAS SON PRODUCTO DE SU DOLOR PSÍQUICO. Y ALGUNOS SOBREVALORAN SUS PADECIMIENTOS DICIENDO:” ME DUELE HASTA EL ALMA” TAMBIEN PRESENTAN SÍNTOMAS COFUSIONALES: (EN LA MAYORÍA DE LAS VECES: PÉRDIDA DE MEMORÍA:” OTRA VEZ ME 'VIRÉ' LLEGANDO A LA CASA Y NO SUPE DONDE ESTABA”. “ MENOS MAL QUE ME DEVOLVÍ A TIEMPO…OTRA VEZ DEJÉ PEGADAS LAS LLAVES DE LA PUERTA”. Debemos darle todo el apoyo a nuestros familiares y amigos que están buscando nuevos horizontes, consolándolos:”NO HAY MAL QUE DURE 100 AÑOS Y CUERPO QUE LO RESISTA” “LAS FRUTAS MALAS SE CAEN POR SU PROPIO PESO”. “CUENTEN CON NOSOTROS”. “TE FELICITO PORQUE CONSEGUISTE EMPLEO Y VIVIENDA…PRONTO NOS VEREMOS”. Si nuestros jóvenes Venezolanos se han vuelto inmigrantes y algunos han padecido o padecen del Síndrome de Ulises, luego muchos se destacan en el Exterior. Como Especialista de las Ciencias Sociales y de la Psicoterapia auguro y anhelo para Venezuela GOBIERNOS DEMÓCRÁTICOS PARA LOGRAR UN DESARROLLO MODERNO, ACABAR CON LAS AUTOCRACIAS Y DOCTRINAS EXTRAÑAS AL PUEBLO, NO REPETIR "LOS CULTOS A LA PERSONALIDAD DE NADIE Y QUE DEJEN A LOS MUERTOS DESCANSAR EN PAZ...PORQUE EL ÚNICO QUE RESUCITÓ Y "ESTÁ VIVO ES JESUCRISTO". NUESTRO SEÑOR Y SALVADOR.

Gotas de Psiquiatría y /o Psicología N. 9: “Síndrome de felicidad postergada” Por Dr. Alberto Isaías Guilarte

La vida moderna con los inventos, las nuevas tecnologías en los mismos: celulares, computadoras, tabletas, televisores, vehículos, etc. ha “acelerado” el devenir, el trabajo, las relaciones, los traslados y el como el hombre se integra a todos los actos a realizar. Se denomina “Síndrome de la felicidad postergada” al acontecimiento perjudicial para el 40 % de la población de los llamados países desarrollados y por consecuencia, ya nos está contagiando a los del Tercer Mundo. Los afectados tienen una manera de enfrentarse a las exigencias actuales, en la cual sus años jóvenes los emplean para obtener mejores recursos y “triunfar en la vida” para tener una vejez cómoda y con una excelente calidad de vida, disculpen la redundancia, pero tenía que repetirla. Las personas trabajan de manera similar a como lo planteaba Platón en el “MITO DE LA CAVERNA” dando vueltas, no veían la luz sino sombras de los que estaban en la misma, proyectaban en una pared de la misma, son adictos al trabajo para buscar sus mejoras en el futuro deseado, y queriendo a toda costa ser felices. “Mija cuando me salga la jubilación iremos a sembrar árboles a la finca de oriente”, “Para el año próximo conoceremos a los primos que tengo en las Islas Canarias”;” La semana que viene si voy a dejar de tomar”. Son las excusas, pretextos, promesas etc. que hacen los que padecen de éste Síndrome. La sabiduría popular recomienda:” NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE DEBES HACER HOY”. Por eso es que debemos “VIVIR NUESTRO AQUÍ Y AHORA”. Nadie tiene la posibilidad de anticiparse al futuro. Los que padecen de éste Síndrome tienen SÍNTOMAS DE DETERIORO FÍSICO Y EMOCIONAL, y les genera ENFERMEDADES CEREBROVASCULARES O DEPRESIÓN AGUDA. En AUSTRALIA tienen centros de salud para tratar esta enfermedad. Les señalaré algunos de los síntomas que identifican a éste Síndrome: 1) Anhelar tener más confort y excentricidades cuyo resultado es “ser un esclavo del trabajo”ambicionando la felicidad al poseer todo lo que aspiramos. 2) Hacer ahorros exagerados para cuando nos retiren del empleo o nos den la jubilación por vejez, siendo lo más necesario “EL VIVIR HOY” “MAÑANA NO SE SABE QUE PASARÁ”. 3) MIEDO AL CAMBIO. Soportamos quedarnos en una Institución que nos “enferma” o seguir “cargando un bacalao” de una relación conflictiva por temor a resolver el problema al “tener pánico” de la solución definitiva. Así que vivan en el PRESENTE FELICES. No se “enganchen en discusiones estériles, eviten las peleas en el tráfico o en las colas de los supermercados, lean libros, realicen ejercicios o practiquen deportes. Caminen conversando con amigos y visiten a sus familiares.

Gotas de Psiquiatría y /o Psicología n.10: EL CLAUSTROFÓBICO SANADO. por Dr.Alberto Isaías Guilarte

Me refieren a un paciente claustrofóbico, desde niño, con asma. Al realizarle la “Patobiografía”: historia clínica se evidencia que el padre lo castigaba encerrándolo en un cuartito debajo de la escalera, cuando llovía o hacía frío se le generaban las crisis asmáticas, también los hermanos y tíos no lo dejaban salir cuando cambiaba el clima y le reforzaban éste mandato: “SI SALES SEGURO TE VA A DAR EL ASMA”. Esa sobreprotección molestaba mucho al paciente. Antes de seguir narrando el proceso de la Cura, es necesario definir el término Claustrofobia y sus características. Claustrofobia: es un constante, ilógico e injustificado miedo a permanecer en un espacio cerrado. En el caso narrado lo provocaba inconscientemente los castigos paternos y los refuerzos de las prohibiciones “sobreprotectoras” de los demás familiares. Las fobias se caracterizan por un miedo irracional ante una circunstancia o situación determinada. Al presentarse el miedo por causa de sentirse atrapado en un ambiente pequeño o reducido, o que el paciente lo sienta como tal, se le denomina claustrofobia. Generalmente éstos pacientes no se montan solos en ascensores, metros, telesféricos, aviones, barcos, etc. En el caso de mi paciente, tenía esa conducta y cuando le tocaba bajar a un sótano con su carro, no podía entrar al estacionamiento, se devolvía, etc. También estos pacientes no soportan realizarse las tomografías Axiales Computarizadas. Le temen quedarse encerrados definitivamente o morir asfixiados. El Psicoanálisis plantea que esta fobia va unida a sentimientos de culpabilidad generados por un desarrollo anormal de la sexualidad. Su génesis se remonta a emociones y sentimientos de angustia en la infancia (como se dio en este paciente) y que pueden tener o no una causa específica. Las relaciones con la progenitora, en las que se producen sentimientos ambivalentes (amor-odio), se han explicado como causa de este tipo de fobias. El modo de manifestarlas es el común denominador de toda fobia: el miedo interior impulsivo se desplaza hacia un objeto externo. Se trató al paciente con Psicoterapia: haciéndolo concientizar el motivo de sus miedos inconscientes, el perdonar a sus padres y familiares, especialmente a su papá, aumentar su autoestima y seguridad de si mismo. Se le aplicó terapia del Análisis Transacional de la Conducta: “La trilogía de las sillas” (creado por el tratante: intercambio de roles). Se le enseñó varios métodos de Relajación para combatir las ansiedades y los miedos. Paulatinamente se fue probando que podía entrar a ascensores y al metro solo, bajar con su carro a estacionamientos de varios subsótanos. Se le indicó comer alimentos naturistas y frutas. También le ayudó mucho el tratamiento con las flores de Bach que le prescribí. El paciente aprendió a VIVIR EN SU AQUÍ Y AHORA, A TENER MÁS SEGURIDAD EN SI MISMO, A VALORARSE Y AMARSE, A VENCER SUS MIEDOS. También se orientó y trató a su pareja, lográndose una mejor comunicación y apoyo al paciente. La satisfacción más grande por el deber cumplido fue cuando el paciente agradeció al Tratante por “haberme curado no solo el asma sino la claustrofobia.”

Gotas de Psiquiatría y /o Psicología N. 8: La homeostasis. Por Dr. Alberto Isaías Guilarte

En muchas ocasiones alguno de ustedes se preguntaron el significado de esa palabra y no se dieron respuestas, al desconocer su definición. Homeostasis es utilizado para señalar en un sistema el control de su ambiente interno conservando una situación estable. Siempre recuerdo a un Profesor en la Universidad, que nos insistía siempre en saber la Etimología de las palabras y allí va: procede del griego homeo que significa similar y stasis que significa quieto. En nuestro cuerpo la homeostasis va a generarse del medio interno( produciendo y eliminando ciertas sustancias: a través de la orina, etc) y del medio externo( interdependencia como seres vivos y el medio ambiente). Esto es una síntesis de la homeostasis biológica. Ahora explicaré la homeostasis psicológica: viene por el equilibrio entre LAS NECESIDADES Y SU SATISFACCIÓN. Cuando las primeras no son satisfechas, hay una alteración y se ocasiona un desequilibrio interno. Cada persona trata de obtener el EQUILIBRIO a través de CONDUCTAS que le permiten satisfacer dichas necesidades. Es muy probable hayan leído a ABRAHAM MASLOW con su JERARQUIZACIÓN DE LAS NECESIDADES. Pero ese es otro tema y nos alejaría de esto más específico. Para que no se me convierta esta gota en un aguacero, seré lo más breve posible. ¿Quien descubrió la homeostasis? Fue Claude Bernard en el siglo XIX. ¿Quién acuñó el término homeostasis? Fue Walter B. Canon (1871-1945). ¿En que año Canon definió las características que la rigen y cuales son? En el año 1932: 1. Importancia del SISTEMA NERVIOSO como del ENDOCRIN0 en el mantenimiento de los mecanismos de regulación. 2. Nivel tónico de actividad. 3. Controles antagónicos. 4. Señales químicas pueden tener diferentes efectos en diferentes tejidos corporales. 5. La homeostasis es un proceso continuo. 6. La efectividad de los mecanismos homeostáticos varía a lo largo de la vida de los individuos 7. Tolerancia. 8. Un fallo de los mecanismos homeostáticos produce enfermedad o la muerte. Las situaciones en las que el cuerpo no puede mantener los parámetros biológicos dentro de su rango de normalidad, surge un estado de enfermedad que puede ocasionar la muerte. Si alguno está más interesado sobre el tema puede investigar las características no explicadas en esta Gota. Les agradezco me envíen sus comentarios.

Gotas de Psiquiatría y / o Psicología: N.° 4: Enfermedades de la Memoria. Dr. Alberto Isaías Guilarte. Psicoterapeuta Estratégico

Debemos tener claro: el aprendizaje depende de la memoria. Para su permanencia y la memoria no tendría contenido si no tuviera lugar el aprendizaje. ¿Qué es la memoria? Es la retención del aprendizaje de la experiencia. Vamos a mencionar las siguientes enfermedades de la memoria: la amnesia y el mal de Alzheimer. Tipos de Amnesia: Amnesia Global, Amnesia Parcial, Amnesia Postraumática, Hiperamnesia, Hipoamanesia, Dismesia, Alucinación de la memoria, Amnesia por Ansiedad. AMNESIA: es la incapacidad total o parcial de registrar, sostener o evocar información. AMNESIA GLOBAL: los que padecen este tipo de amnesia, no son capaces de retener. Conservan la memoria inmediata, pero pasado el episodio el paciente presenta una amnesia referida al mismo. AMNESIA PARCIAL (LAGUNAR): la persona recuerda todo, menos un sector de tiempo, un acontecimiento o un hecho. En el caso de los traumatismos de cráneo posteriores a un choque, el accidentado no recuerda acontecimientos anteriores a la pérdida de la conciencia. Ejemplo: “estaba manejando y me desperté en el hospital”. AMNESIA POSTRAUMÁTICA: se presenta después de traumatismos craneoencefálicos, posteriormente el recuerdo se recupera progresivamente, aunque muchos casos presentan una amnesia lagunar. HIPOMNESIA : el paciente presenta una menor fijación por déficit atencional hacia lo externo. Se presenta en la depresión o la esquizofrenia (falta de interés por lo circundante), en cuadros neuróticos, personas estresadas, inicio de una demencia etc. DISMESIA: se llama así a la dificultad para evocar un recuerdo en determinado momento, pero que luego puede ser evocado espontáneamente. Esto ocurre en las personas normales en forma esporádica, al tratar de recordar nombres propios, fórmulas etc. En la senectud y en el comienzo de la demencia éste es uno de los síntomas iniciales que se da en forma permanente. ALUCINACIÓN DE LA MEMORIA: se designaba con éste término a la creencia de evocar un hecho que nunca había tenido lugar. El paciente está convencido de que son recuerdos verdaderos. En la mentira patológica un producto de fantasía termina siendo creído como verdadero por el propio mentiroso (o mitómano). AMNESIA POR ANSIEDAD: es secundaria a un déficit de atención, el cual produce una disminución de la fijación. El período amnésico no es recuperable. MAL DE ALZHEIMER: Es una enfermedad degenerativa del cerebro caracterizada por la desorientación y la pérdida de memoria, de atención y de la capacidad de raciocinio. Fue descubierta por primera vez por el neuropatólogo alemán Alois Alzheimer en 1906. Esta enfermedad puede presentar diversas variedades. Una es de tipo nervioso, una degeneración de las células del cerebro provoca la pérdida de la memoria y posteriormente de la razón. El enfermo se vuelve extraño y en la última fase se convierte en un ser vegetativo. En otros casos la enfermedad está causada por la sangre que se llena de grasa, colesterol y las arterias se obstruyen provocando que la sangre no llegue al cerebro provocando todo el proceso descrito. Esta enfermedad presenta tres tipos bien diferenciadas entre si: PRIMERA FASE: A veces confundido con la depresión y otras patologías, el enfermo de Alzheimer experimenta leves pérdidas de memoria y orientación. Olvida el nombre de familiares pero no su rostro que puede asociarlo a un retrato que ve. SEGUNDA FASE: El enfermo sufre una transformación del carácter, a veces se vuelve violento y agresivo. Pudiera escaparse de la casa y no saber volver. Se pierde y se despista. Se viste de forma estrafalaria, coloca la ropa al revés y no sabe porqué. Tiene ganas de moverse continuamente y por ejemplo hace acciones inadmisibles como cortar las sábanas con unas tijeras, escribir en las paredes etc. Pueden provocar incendios, al dejar encendida la cocina y retirarse a una habitación. Gritan, dan patadas, golpean. Provocan angustia a los familiares, muchos de los cuales se ven incapaces de afrontar la enfermedad y terminan por ingresarlos en geriátricos. TERCERA FASE: En el paciente es frecuente la aparición de llagas en varias partes de su cuerpo. Al estar permanentemente en una cama durante mucho tiempo le suele aparecer porque bajan sus defensas y se altera la circulación sanguínea. El enfermo se va convirtiendo en un ser vegetativo, se olvida de andar a menos que previamente haya tenido un accidente. El cuidador debe tener mucha paciencia y al igual que sus familiares que conviven con el enfermo. Aunque algunos consideran que está ido, en “dimensión”, porque ya no es la sombra de lo que era ni de aquel ser que convivió en el pasado con ellos, se le debe seguir amando, porque su mente está en otra parte y su cuerpo material sigue con la familia y se le puede acariciar, besar, querer.

Gotas de Psiquiatría y /o Psicología N .7 ¿Qué es el Estrés? Por: Dr. Alberto Isaías Guilarte.

Hoy en día oímos frecuentemente: “estoy estresado”,” no me estreses”, “si estás en la cola, sigue oyendo esta emisora LA MAGNIFICA en su dial 800 para que no TE ESTRESES y te diviertas”. Realmente estarán estresados o utilizan el término por moda, porque lo repiten sin saber que significa, o los medios de comunicación lo han logrado inculcarlo inconcientemente a través de MENSAJES SUBLIMINALES. El fisiólogo canadiense Selye, en el año 1956 impuso el término Estrés y lo popularizó la Psicología. Muchos lo entienden como una REACCIÓN o como resultado de las respuestas de cada persona por alteraciones en su fisiología, “sacar emociones negativas:dolor, rabia y miedo” , conductas inesperadas, etc. Como ESTÍMULO, cuando origina Estrés. Como INTERACCIÓN entre los modos del estímulo y como puede o no “SOMATIZAR” el individuo. El que escribe formó parte del Equipo Interdisciplinario del Centro de Estudios Médicos Psicológicos del Hospital Vargas de Caracas, en los años 1969- 1971 y allí se realizaban investigaciones con un polígrafo de Grass (detector de mentiras), para tratar y estudiar las enfermedades psicosomáticas. El estrés se origina al existir un desbalance entre lo que exige el ambiente (estresores (en términos populares “provocadores”)internos o externos) y los recursos con que cuenta el individuo. La persona que tiene una excesiva demanda del ambiente (bien sea por su empleo,grupos sociales, etc) en contraposición a la manera como se enfrenta al mismo, originan “ REACCIONES ADAPTATIVAS”de utilización de recursos, que fomentan repuestas fisiológicas. Ya está estresado y presenta reacciones emocionales intolerables, la persona se vuelva ansiosa, nerviosa, tiene rabia y se deprime. Generalmente se utilizan ansiedad y estrés como sinónimos. Un individuo, inconscientemente usa el estrés como una fase extensa de “estar” o acomodarse al ambiente. Mientras que la ansiedad es una respuesta emocional de alarma cuando nos sentimos amenazados. Si respondemos a ese estímulo y nos conectamos estaremos estresados o podemos regresar a como estábamos antes de la “provocación”, es decir “en cero”, en equilibrio. Estudios de los años 50 habían determinado la repuesta fisiológica no específica de un organismo ante situaciones estresante, a la que nombraron Síndrome de Adaptación General y que tenía tres fases: ALARMA, RESISTENCIA Y AGOTAMIENTO. En 1986 se estudió el estrés con el modelo de la valoración de Lazurus y Folkman: propone una serie de valoración de procesos cognitivos de valoración de la situación y valoración de recursos de la propia persona para enfrentarse a las consecuencias de la situación. Entonces si la persona analiza la situación como peligrosa o amenazante, por ejemplo en una calle solitaria se le acercan dos individuos mal vestidos, como lo atracaron hace poco tiempo y no ve ningún policía cercano, y considera que sus recursos son escasos para hacer frente a estas consecuencias negativas, se produce la reacción de ESTRÉS, poniendo en marcha LOS RECURSOS DE AFRONTAMIENTO para intentar eliminar o enfrentar las consecuencias no deseadas. Todos nosotros en la vida moderna, agitada, con todas las influencias negativas del ambiente: inseguridad, irrespeto a las leyes del tránsito etc., hacemos uso de nuestras potencialidades cognitivas y conductuales para solucionar eficientemente los hechos de la vida diaria, por lo tanto el ESTRÉS NO ES TAN MALO COMO LO PINTAN, SOLO CUANDO LOS HECHOS SE NOS ESCAPAN DE NUESTRO CONTROL SE PRODUCEN CONSECUENCIAS NEGATIVAS. A ESTO SE LE LLAMA “DISTRES”. AL “ESTRÉS POSITIVO” O EUESTRES NOS IMPULSARÍA DESDE LA ACCIÓN CONDUCTUAL EN NUESTRAS OFICINAS DE EMPLEO. ..

El gusto de vivir

Felices los que saben reírse de sí mismos, porque nunca terminarán de divertirse. Felices los que saben distinguir una montaña de una piedrita, porque evitarán muchos inconvenientes. Felices los que saben descansar y dormir sin buscar excusas, porque llegarán a ser sabios. Felices los que saben escuchar y callar, porque aprenderán cosas nuevas. Felices los que son suficientemente inteligentes, como para no tomarse en serio, porque serán apreciados por quienes los rodean. Felices los que están atentos a las necesidades de los demás, sin sentirse indispensables, porque serán distribuidores de alegría. Felices los que saben mirar con seriedad las pequeñas cosas y tranquilidad las cosas grandes, porque irán lejos en la vida. Felices los que saben apreciar una sonrisa y olvidar un desprecio, porque su camino será pleno de sol. Felices los que piensan antes de actuar y rezan antes de pensar, porque no se turbarán por los imprevisible. Felices ustedes si saben callar y hasta sonreír cuando se les quita la palabra, se los contradice o cuando les pisan los pies, porque el Evangelio comienza a penetrar en su corazón. Felices ustedes si son capaces de interpretar siempre con benevolencia las actitudes de los demás aún cuando las apariencias sean contrarias. Pasarán por ingenuos: es el precio de la caridad. Felices sobretodo, ustedes, si saben reconocer al Señor en todos los que encuentran, entonces habrán hallado la paz y la verdadera sabiduría

GOTAS DE PSIQUIATRíA Y/O PSICOLOGÍA N.3: "DESIDERATA"

Yo utilizo este poema en mis Talleres de Comunicación y Relaciones Interpersonales, para motivar a los participantes. Se decía que era anónimo, fue encontrado en una iglesia abandonada.. DESIDERATA significa " cosas deseadas". Su creador es Max Eherman, abogado y poeta de Indiana( Estados Unidos) 1872-1945.. "Camina plácido entre el ruido y la prisa, y piensa en la paz que se puede encontrar en el silencio. En cuanto te sea posible y sin rendirte, mantén buenas relaciones con todas las personas. Enuncia tu verdad de una manera serena y clara, y escucha a los demás, incluso al torpe e ignorante, también ellos tienen su propia historia. Evita a las personas ruidosas y agresivas, ya que son un fastidio para el espíritu. Si te comparas con los demás, te volverás vano y amargado pues siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú. Disfruta de tus éxitos, lo mismo que de tus planes. Mantén el interés en tu propia carrera, por humilde que sea, ella es un verdadero tesoro en el fortuito cambiar de los tiempos. Sé cauto en tus negocios, pues el mundo está lleno de engaños. Mas no dejes que esto te vuelva ciego para la virtud que existe, hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales, la vida está llena de heroísmo. Sé sincero contigo mismo, en especial no finjas el afecto, y no seas cínico en el amor, pues en medio de todas las arideces y desengaños, es perenne como la hierba. Acata dócilmente el consejo de los años, abandonando con donaire las cosas de la juventud. Cultiva la firmeza del espíritu para que te proteja de las adversidades repentinas, muchos temores nacen de la fatiga y la soledad. Sobre una sana disciplina, sé benigno contigo mismo. Tú eres una criatura del universo, no menos que los árboles y las estrellas, tienes derecho a existir, y sea que te resulte claro o no, indudablemente el universo marcha como debiera. Por eso debes estar en paz con Dios, cualquiera que sea tu idea de Él, y sean cualesquiera tus trabajos y aspiraciones, conserva la paz con tu alma en la bulliciosa confusión de la vida. Aún con todas sus farsas, penalidades y sueños fallidos, el mundo es todavía hermoso. Sé cauto. Esfuérzate por ser feliz".

Gotas de Psiquiatría y/o Psicología N.6: VIVE EL AQUI Y AHORA Y SE INMENSAMENTE FELIZ Por: Dr. Alberto Isaías Guilarte. Psicoterapeuta Estratégico.

La vida moderna nos hace que vivamos agitados, tratando de llegar al trabajo o nuestro centro de estudios demorados por las filas o colas de automóviles que congestionan el tráfico en las grandes ciudades del mundo. Lo ideal es que sepamos estructurar nuestro tiempo y conociendo las zonas donde existan “cuellos de botella” en el recorrido a nuestros sitios de trabajo o de estudios, salgamos con un tiempo prudencial para no llegar retardados y con mucha tensión emocional. Los locutores de radio y televisión, al igual que los cocineros advierten a sus seguidores a que no se “estresen” en las colas de tráfico y para ello deben de oír o ver sus programas. Ya con esto están constantemente condicionando a los mismos a “estar estresados”. Y es común oír a niños decir: “no me hables que me estresas”, alguien llega retardado al trabajo y dice: “llegué estresado por la cola”. Las tensiones emocionales, los acontecimientos negativos en la historia de las personas son la génesis de enfermedades psicosomáticas y entre ellas encontramos el estrés. Al estar realizando cualquier actividad debemos mentalmente VIVIR EL MOMENTO Y ESTAR EN ESE LUGAR, eso es VIVIR EL AQUÍ Y AHORA. Si se trata de una madre que deja a sus hijos menores solos y ella trabaja o estudia y está con la preocupación de estar telefoneando por intervalos a los menores, esa señora si no confía en su fe, si no tiene a un familiar que le atienda a los niños no va a estar en su AQUÍ Y AHORA, su mente a cada instante se “va a ir a donde están los niños” y no se podrá concentrar adecuadamente en la realización de sus actividades. Igualmente podemos encontrar a cualquier persona que peleó con su pareja y al estar en sus actividades rutinarias, está pensando que cuando se encuentre con él o ella, le terminará de decirle sus cuatro verdades, le gritará su malestar, etc. Esta persona que está confrontando esa situación y que no se olvida, de ese momento desagradable y se “lleva los problemas de su casa” al trabajo o a su centro de estudios, tampoco está viviendo SU AQUÍ Y AHORA. Hay que pensar y actuar en el AQUÍ Y AHORA, NI UN MINUTO MÁS NI UN MINUTO MENOS: SENTIRNOS EN ESE JUSTO LUGAR. El Dr. Eric Berne planteaba con su teoría P. A. N. (la mente funciona con lo que aprendimos de nuestros padres, familiares y la sociedad: es LO ENSEÑADO DE LA VIDA: a este comportamiento lo llamó el YO PADRE (P), lo que cada uno piensa de la vida , lo denominó YO ADULTO y lo que sentimos de la vida es el YO NIÑO) Con el YO NIÑO NATURAL vamos a expresar nuestras emociones positivas: las cuales son el Amor y la Alegría. Si estamos viendo una película cómica, si nos reímos a carcajadas, si nos dan cariño estamos “sacando” nuestro YO NIÑO NATURAL. Cuando nos molestamos con alguien, cuando se nos muere un ser querido, cuando tememos ser asaltados por el hampa expresamos las emociones negativas: RABIA, DOLOR Y MIEDO. OLVIDEMOS LOS MOMENTOS DESAGRADABLES, DESARROLLEMOS EL “DUELO” POR LA PÉRDIDA DE LOS SERES QUERIDOS (SI NO PODEMOS LOGRARLO POR NOSOTROS MISMOS BUSQUEMOS AYUDA PROFESIONAL) Y TENGAMOS PRECAUCIÓN Y NOS CUIDEMOS DE LOS DELINCUENTES. Para complementar estas reflexiones y sugerencias quiero compartir contigo el testamento de BADEN POWELL, el que fundó el movimiento de los Boys Scouts ( muchachos exploradores): “ Estas son las últimas palabras que oirán de mi, por tanto medítelas. Mi vida ha sido muy feliz y quisiera que pudiera decirse lo mismo de cada uno de ustedes. Creo que Dios nos ha puesto en este mundo encantador para que seamos felices y gocemos la vida, pero la felicidad no proviene de las riquezas, ni de tener éxito en la vida, ni de darse gusto a si mismo. Un paso a la felicidad es hacerse uno sano y fuerte cuando niño, para poder ser útil y alegre como hombre. Vean siempre el lado bueno de las cosas y no el malo. Pero la verdadera manera de obtener la felicidad es haciendo felices a los demás. Traten de dejar el mundo en mejores condiciones que cuando entraron en él. Que Dios los ayude a hacerlo así”. Así que este formador de juventudes nos da estas recomendaciones para ser felices. Póngalas en práctica al igual que estas reflexiones de un egresado de la universidad de la vida. Hasta pronto.

Gotas de Psiquiatría y Psicología N° 5: Los juegos psicológicos Dr. Alberto Isaías Guilarte. Psicoterapeuta Estratégico

Eric Berne, Psiquiatra, explica ¿Qué son los juegos psicológicos?. Las personas practican juegos psicológicos de manera inconsciente. En cada juego hay tres elementos básicos: 1. Una serie de transacciones complementarias que superficialmente parecen admisibles. 2. Una transacción ulterior que es el tema escondido. 3. Una recompensa negativa que acaba el juego y que es el propósito real de que se juega. Los juegos son mandatos adquiridos en la infancia. Son transacciones que se producen de manera esterotipada. Los juegos llevan a un rebusque o beneficio y a un reforzamiento de los mensajes negativos de la vida. Según el triángulo dramático de karpman en un juego se producen cambios de roles ( la víctima pasa a perseguidor, el perseguidor a víctima, la víctima a salvador o el salvador a víctima. • Los juegos practicados desde los roles de perseguidor o de salvador: sirven para reforzar una postura negativa sobre otros: tu estás mal ( necesitas ser castido o salvado) • Los juegos practicados desde el rol de víctima : sirven para reforzar una postura negativa sobre el individuo mismo: yo estoy mal necesito ser castigado o salvado. Tipos de Juegos Psicológicos: • “Pateame“: el jugador hace algo que provoque al otro jugador para que este le descuente. • a: _¿ es verdad que te llaman “ cachicamo"? • b:_ por eso el que te lo dijo también es un desgraciado. ten tu merecido. • “Acosado o abrumado“: se practica para justificar al final un colapso o una depresión. el que lo practica dice: “ si“ a todo. Se lleva el trabajo de la oficina para hacerlo a la casa. colecciona y ahorra tantos sentimientos de depresión que finalmente se hunde, tan deprimido que le es imposible funcionar. variante de este juego: empleado acosado. • “ Estúpido": cuando una secretaria, por ejemplo, “por accidente“ pone una carta en el último cajón y, más tarde, cuando la carta se vuelve a descubrir hace un lío, quejándose:“ ¿ cómo he podido hacer una cosa así tan estúpida?“es la carta urgente que usted quería enviar hace un mes" • “Mujer frígida“ :en el juego conyugal la esposa rechaza en ocasiones los atrevimientos del marido. a veces es positivamente coqueta, pero cuando su esposo intenta aproximársele, ella se queja, a pesar de que desea su cariño, diciendo que él sólo busca el sexo. probablemente ambos temen toda clase de intimidad.

Gotas de Psiquiatría y/o Psicología N.1 "EL DOLOR EMOCIONAL DUELE DE VERDAD"

Inauguración de Gotas de Psiquiatría y/o Psicología N.1 "EL DOLOR EMOCIONAL DUELE DE VERDAD": recientemente las nuevas investigaciones acuerdan que el cerebro procesa de la misma manera el DOLOR EMOCIONAL Y EL DOLOR FÍSICO. Es por eso, afirman los expertos, muchas personas no se sanan de un trauma emocional. Los dolores emocionales: ruptura de una relación, pérdida del empleo, o un duelo psicológico por el fallecimiento de un familiar, etc. Vemos que muchos pacientes nos dicen:"me duele el corazón" "me duele todo el cuerpo". El Profesor David Alexander, del Centro de Investigaciones del Trauma, en Aberden, Escocia,expresa: "La gente que ha sufridodaños emocionales a menudo traduce ese dolor en algo físico. La Dra. Naomi Eisenberger demostró la activación de partes del cerebro cuando alguien tiene dolor emocional. En pruebas de rechazo social, los escaneres cerebrales tomados al instante comprueba lo enunciado y este proceso se da en una zona del cerebro llamada CORTEZA ANGULAR ANTERIOR. Mary Francés O´connor, otra investigadora de la U.C.L.A. lo llama PENA COMPLEJA y ocurre en un 10% de las personas que se le muere un familiar. Por eso es que los Especialistas debemos conocer exhaustivamente y darle un tratamiento adecuado a esos pacientes con dolor emocional para que no generen un dolor crónico y evitar una fuerte DEPRESIÓN que lo lleve a la muerte. Está en las noticias mundiales el aparente suicidio del gran genio de la actuación en el cine: actor Robin Willians, Q.E.P.D. Dr. Alberto Isaías Guilarte Psicoterapeuta Estratégico.

Gotas de Psiquiatría y/o Psicología N.2: PARA TENER UNA MENTE SANA

Recientemente de los avances de la neurociencia te doy estos 8 consejos para MANTENER UNA MENTE SANA: 1. Evita la OBESIDAD: según un estudio hecho por Paúl Thomison, investigador de la Universidad de California, él enfatiza que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, convirtiéndolos en proclives a la DEMENCIA. Así que a no dejar aumentar de peso. A CAMINAR, hacer ejercicios diariamente y "a controlar el pico". 2. Acostúmbrate a LEER novelas: Ésta acción" nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje", de acuerdo alo investigado en la Universidad British, Columbia y la Universidad de California. 3. Mejor es estar casado o vivir en pareja. Esto reduce la posibilidad de padecer Demencia y que te invada "el alemán":ALZHEIMER cuando seas viejo en un 50%. Así concluyeron científicos suizos y filandeses. 4. Entrénate para las MULTITAREAS: así lo confirma Paúl E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt. La capacidad de hacer"toero"(varias cosas a la vez) en forma eficiente y excelente está" limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información" ESA CAPACIDAD SE PUEDE ENTRENAR. 5. Apagar la televisión: científicos de la Universidad de Pensilvania comprbaron que si ves televisión antes de dormir, te puede provocar insomnio u otra alteración, para tumbarte en una cama enfermo. 6. Meditar: Ésta práctica ayuda a aumentar el tamaño del cerebro. Los investigadores de la Universidad de California (U. C. L. A) determinan se hace con la ayuda de la MEDITACIÓN. Así pués, que TIENES QUE MEDITAR. 8. Únete a un grupo: practica tu deporte favorito, un cineclub, una asociación de ayuda a los enfermos, etc. Esto lo probaron los australianos ( Universidad de Exeter y Quennsland) 8. Haz garabatos: no solo lo hacen los niños. Toma un papel y llénalo de GARABATOS, no estás perdiendo tu tiempo! "avisao". Esto ayuda a aumentar la CONCENTRACIÓN MENTAL y estimula la memoria, ratificado por la Universidad de Plymouth. Dícelo a tus familiares para que no se ría cuando te vean haciendo garabatos o te digan: "eres como DON FULGENCIO, de la tira cómica, el que no tuvo infancia". Les agradezco me envíen sus comentarios, así crecemos todos,porque el FEEDBACK es muy importante. Dr. Alberto Isaías Guilarte. Psicoterapeuta Estratégico

EL ARCO IRIS – RENUEVO DE PLENITUD, DE UNIÓN Y TOLERANCIA

Reflexiones Los colores riñeron, todos decían ser el mejor. El verde dijo: “Soy símbolo de la vida y esperanza. Cubro el campo y las hojas”. El azul interrumpió: “Tu solo piensas en la tierra, pero también debes pensar en el cielo y el mar. El agua es el fundamento de la vida. El cielo da espacio, paz y serenidad”. El amarillo dijo: “Ustedes son tan serios; yo traigo risa y alegría. El sol es amarillo; al mirar un girasol todos sonríen, sin mí no habría diversión”. El anaranjado replico “Yo soy el color de la salud y la fortaleza. Llevo las vitaminas más importantes, piensen en la zanahoria y naranja. Cuando lleno el cielo y el amanecer o a la caída del sol, mi belleza es la más impresionante”. El rojo grito: “Soy el que gobierna, soy la sangre de la vida. Estoy dispuesto a luchar por la causa, traigo el fuego de la sangre, soy la pasión y el amor”. El violeta dijo “Soy de la realeza, el poder. Los reyes, comandantes y obispos siempre me han escogido porque soy el símbolo de autoridad y sabiduría, la gente me escucha y obedece”. Finalmente el añil habló: “Soy el color del silencio difícilmente me notaré pero sin mi todo sería más superficial. Represento el pensamiento y la reflexión”. Los colores siguieron alardeando, cuando hubo un destello sorprendente. La lluvia comenzó a caer implacable, los colores se agacharon y con temor se acercaba el uno con el otro para abrigarse. La lluvia dijo: “Ustedes colores necios luchan entre sí cada uno tratando de dominar al resto. ¡No saben que cada uno fue hecho con un propósito especial único y diferente! Tómense de las manos y vengan a mí”. La lluvia continuo: “De ahora en adelante cuando llueva se unirán y cruzaran el cielo formando un gran arco de color como recuerdo que todos pueden vivir en paz”. El arco iris es símbolo de esperanza para el mañana, así que cada vez que la lluvia baña la tierra, un arco iris nace en el cielo ayudándonos a recordar que Dios pide amarnos unos a otros. Dios nos ha hecho diferentes, pero cuando estamos unidos creamos la más grande acuarela, la cual en las manos del gran Maestro producirá las majestuosa pintura de la Unidad. He colocado mi arco iris en las nubes, el cual servirá como señal de mi pacto con la tierra. Génesis 9:13. Cada vez que aparezca el arco iris entre las nubes, yo lo veré y me acordaré del pacto que establecí para siempre con todos los seres vivientes que hay sobre la tierra. Génesis 9:16. La vida está llena de colores, pero si tú deseas disfrutar de un Arco Iris, tendrás que aprender a tolerar la lluvia… El Arco Iris sólo es visible después de la tormenta, y siempre que estemos expuestos a la luz del sol. De la misma manera, sin la luz de Dios alumbrando nuestra vida, después de la tormenta sólo experimentaremos miedo, dolor, desconfianza. . . “Así que abre tu mente y tu corazón a Su luz y aunque experimentes dificultades, problemas y tormentas, podrás saber que Él sigue interesado en ti, que no te olvida y que te ama incondicionalmente; cuando en el horizonte de tu corazón puedas ver Su Arco Iris. Fuente web: www.reflexionesparaelalma.net/page/reflexiones/id/171/title/Arco-Iris www.renuevodeplenitud.com › Reflexiones H

EL CRÁTER DEL FIN DEL MUNDO

Ignacio Ortega Moscú, 4 ago (EFE).- El conocido como "cráter del fin del mundo" que se formó en el norte de Siberia y cuya imagen ha atraído más de 9 millones de visitas en YouTube no es único y es un fenómeno natural que corrobora el cambio climático, según los científicos. "El cráter confirma que el cambio climático es real. Lo extraordinario es que este fenómeno a toda vista natural haya ocurrido en un espacio de tiempo tan corto, ante nuestros ojos", aseguró a Efe Leonid Rijvanov, doctor en Geología por la Universidad de Tomsk (Siberia). Normalmente, los fenómenos geológicos son resultado de procesos de cientos o miles de años, pero los "agujeros negros", como también son conocidos los cráteres aparecidos en la península de Yamal, que significa "Fin de la Tierra" en lengua aborigen, son relativamente recientes. "Son consecuencia directa del calentamiento de nuestro planeta que está provocando que se derritan los hielo perpetuos que cubren la tundra siberiana. Aunque no es algo catastrófico, ya que Siberia es un lugar muy sensible a los cambios", apunta. Rijvanov recuerda que el hielo contiene gas y cuando se reduce el espesor de la superficie helada, ese gas sale disparado como si se tratara de fumarolas en las zonas volcánicas y crea esos agujeros con formas tan ideales, que parecen hechas por el hombre, por extraterrestres o un meteorito, como se comenta en las redes sociales. El famoso cráter, que se encuentra a unos 30 kilómetros de la localidad Bovanenkovo, ha cautivado a expertos y neófitos por su tamaño -más de 60 metros de diámetro y 20 de grosor en su boca, por lo que se podría acceder en helicóptero- y por el hecho de que, por el momento, es imposible ver el fondo. El hecho de que cerca del agujero se encuentre uno de los mayores yacimientos de petróleo y gas de Rusia, y que su operador sea el gigante Gazprom inquietó a los ecologistas, pero el paso de los días parece haber calmado los ánimos de los más catastrofistas. Uno de los primeros en llegar a la zona en helicóptero el 17 de julio fue la geóloga Marina Leibman de la Academia de Ciencias de Rusia, que quedó "impresionada" con la perfección del cráter, que ella describió más como "una cuba". "No hay rastro de algo que hubiera podido caer del cielo o de una explosión. Lo que vimos alrededor es una tundra absolutamente virgen. No vimos señales de presencia humana, ni basura y ni siquiera rastros de pastores de renos", dijo. Acercarse era peligroso, ya que el hielo que forma los bordes del cráter se derrite continuamente y la superficie colindante es extremadamente resbaladiza, según relata. Un operador que le acompañaba acertó a arriar con la ayuda de una cuerda una vídeo cámara, pero tras 50 metros de descenso ni siquiera había alcanzado el fondo del agujero, que supuestamente está cubierto de agua. "De manera preliminar, se puede decir que en el cráter hay una concentración más alta de lo normal de metano, pero en un máximo de un 9,8 por ciento, por lo que es muy inflamable. Y los niveles de radiación también eran normales", indicó. En cuanto a las hipótesis, Leibman descarta terminantemente que el agujero fuera provocado por un río subterráneo y vincula el fenómeno con el calentamiento de los últimos años, en particular en 2012. "El calentamiento pudo haber provocado la liberación de mayores volúmenes de gas. Los cambios de temperatura en la superficie terrestre no están sincronizados con los del aire", precisa. La científica cree que cuando esa capa de 80 por ciento de hielo perpetuo estuvo más cerca de la superficie de lo habitual debido al calentamiento es cuando se produjo ese intrigante agujero. "Como la superficie es casi impermeable, la presión del gas aumentó y en esa situación pudo haber ocurrido un escape", asegura. Los expertos recuerdan que la temperatura del hielo perpetuo siberiano es de unos 10 grados bajo cero, mientras el gas está a unos 30 grados centígrados, por lo que esa parece la versión más factible del fenómeno aparentemente de ciencia ficción. Por de pronto, en la misma región de Yamalo-Nenets se ha encontrado otro de esos agujeros, aunque su diámetro es menor que el anterior, 15 metros, y en el fondo del mar de Bárents existen cientos de ellos, según los expertos. La coordinadora del programa ártico de Greenpeace Rusia, Yevguenia Belakova, señaló a Efe que el metano tiene un efecto invernadero mayor que otros gases y que su presencia es otro factor que contribuye en gran medida al cambio climático en el Ártico. En los que todos están de acuerdo es en la necesidad de enviar una expedición científica permanente para estudiar la zona -ya que podría haber "bolsas de gas", que serían muy peligrosas si se detectan en zonas habitadas o yacimientos de hidrocarburos-, con el fin de predecir la formación de estos agujeros negros.

Estudios recientes han concluido que las emociones básicas son cuatro, no seis como se pensaba hasta el momento.

Científicos de la Universidad de Glasgow (Escocia) han demostrado muy recientemente que las emociones básicas: tristeza, alegría, miedo, sorpresa, ira y angustia, en realidad no son seis, sino cuatro. El resultado de sus investigaciones desprende que el miedo y la sorpresa, por un lado, y la ira y la angustia por otro, comparten movimientos faciales cuando comienzan a manifestarse: en el miedo y en la sorpresa el individuo abre mucho los ojos, mientras que en la ira y la angustia encoge la nariz; por lo tanto, al compartir movimientos faciales, se considera que pertenecen a la misma categoría. El Dr. Paul Ekman, profesor de Psicología del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de California, San Francisco (UCSF), pionero en el estudio de las emociones y de la expresión facial de las mismas, fue el primero en afirmar que existían seis emociones (tristeza, alegría, miedo, sorpresa, ira y angustia) que independientemente del idioma o cultura, son universalmente reconocidas y fácilmente interpretadas a través de expresiones faciales específicas. Las denominó Emociones Básicas. El equipo del Instituto de Neurociencia y Psicología de la Universidad de Glasgow (Escocia, Reino Unido) ha presentado una nueva investigación en ese campo que le ha llevado a afirmar que son sólo cuatro las Emociones Básicas, puesto que las otras 2 son variaciones de las principales. Los investigadores plantean que si bien las señales de expresión faciales de felicidad y tristeza son claramente distintas durante todo el tiempo en el que se expresan, el miedo y la sorpresa comparten una señal común (los ojos abiertos) cuando comienzan a manifestarse. Del mismo modo, la expresión de ira y de disgusto comienza con un movimiento que arruga la nariz, lo que se considera una señal muy básica de peligro, de ahí podría venir la expresión: “olfatear el peligro”. El estudio se realizó mediante un programa de ordenador que recurre a cámaras que capturan una imagen tridimensional de los rostros de un grupo de personas especialmente entrenadas para activar de forma individual e independiente los 42 músculos faciales. Basándose en esas grabaciones, el ordenador puede generar en un modelo expresiones faciales específicas o aleatorias para imitar todas las expresiones emocionales. Una vez diseñado el modelo, pidieron a un grupo de voluntarios que lo observaran mientras éste mostraba varias expresiones, y que dijeran qué emoción se estaba expresando en cada caso. A través de este método descubrieron que las señales de miedo/sorpresa e ira/disgusto se confundían al iniciarse la expresión y sólo se volvían más claras después, cuando se activaban otros músculos que intervinieran en la expresión final de la emoción. Este grupo de investigadores tiene previsto ampliar el estudio a expresiones faciales de las diferentes culturas incluidas las poblaciones de Asia oriental que, como ya han confirmado los científicos y a diferencia de los occidentales, interpretan algunas de las seis emociones básicas de forma diferente, poniendo más énfasis en las señales de los ojos que en los movimientos de la boca. Paloma Hornos Terapeuta de Gestión Emocional www.gestionemocional.com

EJEMPLO DE SUPERACIÓN Y DESARROLLO PERSONAL DE ESCRITORA ESPAÑOLA

Hola Alberto, gracias por tus palabras de apoyo a mi vejez.Mi madre murio de 92 años y desde que la conoci ,hasta el ultimo dia que la vi,tenia 15 años en su corazon. Si te cuento su historia,te caes sentado por todo lo que paso. Hasta fue acusada de espia. Si te cuento mis problemas tambien te sorprenderas y si mi madre tuvo siempre 15 años en su corazon yo desde que cumpli 28 años hasta hoy que tengo 77 sigo con la misma murga, mi corazon y mi espiritu no pasan de esa edad. Fijate tu, soy insulino dependiente. Mi inyecto entre cinco y seis veces al dia. Mi dieta es Mediterranea porque soy de por alla pero me crie en varios paises y ahora son gringa...amo el Silicon Valley pero no te creas, me gusta el sistema, me gusta el clima,me gustan muchas cosas pero....como dicen por ahi ¨´ en casa, hasta el c..te descansa´´ y quiza eso me hace falta a mi.Vuelvo a mi madre. No te imaginas la de problemas que la vi vivir pero siempre alegre y cantando y yo soy igual y muchos en mi familia tambien. Mi hija Lola, es tambien como yo y a veces pensamos que somos medias borderline por la actitud frente a la vida. Si te cuento los problemas de mi hija, te sorprenderias tambien. Y en el colmo de sus problemas adivina que decidio...hacer un Master en la Universidad de Stanford y en este mes de julio recibio su titulo con honores. Le costo mucho,porque no es una universidad que entres porque pagas....pero ella, tozuda como su madre,decidio que la vida y sus problemas no son para ponerse a llorar sino que hay que hacer cosas y tener desafios. Por eso, el master que dura dos años ella lo hizo en uno. Resumo: se quedo sin trabajo, luego se quedo su esposo sin trabajo, perdieron la mansion que tenian de tres millones de dolares. Se divorciarion depues de 30 años de matrimonio. La niña se fue a la universidad en Minnesota ya que es cantautora y su estilo es Country Pop Rock. el niño tuvo problemas como muchos chicos de aqui asi es que se decidieron por ponerlo interno con un programa muy caro en un momento que lo habian perdido todo pero si no lo hacian lo perdian a el. La invite a vivir a mi casa de muñecas porque mi casa es diminuta. Los dorms de Stanford no eran para este momento que vivia. Depues de tener como te dije arriba una mansion elegante con piscina temperada y que se yo que mas, quedo reducida a mi estudio que es pequeño pero tenia olor a su casa y a su familia. Yo me baje al garage y alli trabajo porque soy periodista y escritora. Trabaje todo este invierno muerta de frio en el garage pero feliz de apoyar a nuestra hija. Tambien recibi a su vieja gata que tiene 98 años humanos y esta enferma de los riñones y es un gastadero con ella entre medicinas y comidas especiales....pero Lola ya se graduo.Ahora buscara trabajo, fue en busca de su hijo, su hija esta en casa con nosotros para las vacaciones y Lola se mudara algo lejos de nosotros pero con un colegio muy bueno para su hijo porque este necesita un colegio con pocos alumnos. Como ves, poco a poco se solucionan las cosas pero todos tenemos problemas y eso que yo te cuento los de Lola porque los mios son tremendos. Asi con esta energia que me dio mi ADN me voy el lunes a clases de tango y milonga y luego el resto de la semana como te conte a mis clases de Danzas Orientales. Bailo danzas marroquies, turcas, romanies, gitanas, cabaret, etc, de toda danza que pillo hago talleres. Soy feliz bailando. Escribo todos los generos y tengo premios literarios. He entrevistado a personas muy importantes en mi vida. Conozco a todos los escritores de El Boom Literario, soy critica de teatro, de cine, de musica, de arte, de danza, de literartura y pertenezco a las organizaciones mas importantes de las mismas que nombre. Y eso que ahora me siento como una campesina ya que antes mi vida era de embajada en embajada de invitacion en invitacion. La vida cambia pero uno puede buscar otros caminos. Te conte que tejo y tengo una pequeña compañia de tejidos a palillo y a crochet. Tejo casi todos los dias y siempre estoy diseñando cosas diferentes para mis trabajos. Me gustan los accesorios, las bufandas diferentes, los collares de lana y que se yo que mas. Tambien hago cuadros con mis tejidos. La idea es no perder el aliento que me da la vida. No tengo tiempo para llorar mis desgracias y mi madre me enseño a ser valiente. A crear, a sumar en la vida y no a restar.En este momento estoy con varios proyectos literarios en mano. Nunca tengo la famosa pagina en blanco frente a mi. Si no me tinca escribir esto, escribo esto otro. Recien termine un ensayo que se titula Masoneria y Mujer, son 20 cuartillas que publicare en varios blogs y yo,por supuesto que tengo el mio. Tambien tengo un periodico online que lo tengo abandonado, se titula La Prensa The Press. Fui pionera con Lola en la Internet con nuestro journal Daniela Web Press. Lola es periodista y escritora como yo y ahora a causa de un problema con sus brazos y manos,es tambien Profesora de Lenguas.. Nuestro proximo proyecto es escribir libros para la Educacion Bilingue en Estados Unidos. No se si me gusta la vida, pero yo aseguro,que yo Soy contenta,que es muy distinto a Estar contenta. Un besete y gracias por considerarme, si quieres te envio fotos mias bailando para que veas que clase de anciana me toco ser...y francamente, te digo de corazon,las danzas orientales son una especie de meditacion caminante. Estoy organizando un libro al respecto en castellano. Ya tengo varias entrevistas realizadas y publicadas. Un besete grande de este torbellino que te jura no sufre de ADD, soy organizada, exigente, tengo el don de hacer trabajar a la gente con alegria porque todo lo que yo hago lo hago con pasion. Pero te aseguro que canso a mi familia porque no todos son como yo....un torbellino que duerme poco y sabe aprovechar el tiempo y ahora si que me voy...tengo que ensayar para mi proxima presentacion.Mas besetes porque me he despido varias veces pero...,yo soy asi.Cuidate y te felicito por lo que haces,

LA DECISIÓN DE DALE CARNEGIE

Te recomiendo un relato sobre un episodio de la vida de un maestro del desarrollo Personal: nada más y nada menos que Dale Carnegie. Así como me ha llenado de emoción y me ha motivado ésta maravillosa historia, he deseado compartirlo contigo para que también te llene de mucha motivación. "A los veintitrés años yo era uno de los jóvenes más infelices que había en Nueva York. Vendía motores de camiones para ganarme la vida. No tenía la menor idea de qué era lo que hacía f uncionar un motor. Pero eso no era todo: ni siquiera me interesaba aprenderlo. Detestaba mi trabajo. Detestaba vivir en una barata habitación amueblada en la calle 66 Oeste, una habitación llena de cucarachas. Todavía me acuerdo de que yo tenía un montón de corbatas colgadas en las paredes, y cuando iba a sacar una cada mañana, las cucarachas escapaban en todas direcciones. Detestaba tener que comer en restaurantes baratos y sucios, que seguramente también estaban llenos de cucarachas." "Regresaba todas las noches a mi solitaria habitación con un terrible dolor de cabeza, que se alimentaba y nutría con las desilusiones, las preocupaciones, la amargura y la rebeldía. Me rebelaba porque los sueños que yo había acariciado allá por los tiempos en que estaba en el colegio se habían convertido en pesadillas. ¿Esto era la vida? ¿Era esta la aventura vital que yo había esperado con tanta ansiedad? ¿Era esto todo lo que la vida iba a significar para mí, ocupado en un trabajo que despreciaba y sin esperanza alguna para el futuro? Ansiaba tener tiempo para leer. Ansiaba escribir los libros que había soñado escribir cuando estaba en el colegio." "Sabía que tenía todo para ganar y nada para perder si abandonaba el trabajo que detestaba. No estaba interesado en hacer mucho dinero, pero sí me interesaba vivir mucho. En suma, había llegado a un Rubicón, a ese momento de decisión que debe enfrentar la mayoría de los jóvenes cuando comienzan a vivir por su cuenta. De modo que tomé mi decisión, y esa decisión alteró por completo mi futuro. Ha hecho que el resto de mi vida fuera feliz y satisfactoria más allá de mis utópicas aspiraciones." "Esta fue mi decisión: abandonaría el trabajo que detestaba y, dado que había pasado cuatro años estudiando en el State Teachers College de Warrensburg, Missouri, e studiando para ser docente, viviría dando clases a adultos en las escuelas nocturnas. De este modo tendría el día libre para leer libros, preparar las clases, escribir novelas y cuentos. Yo quería 'vivir para escribir y escribir para vivir." Dale Carnegie Por tu éxito y felicidad

Mantener la ira contra alguien Martha Elena Osorio Tamayo

“Aferrarse a la ira es como agarrar un carbón caliente, con la intención de tirarlo a alguien más. Tú eres el que se quema.” Buda Ante una situación de conflicto, cuando el otro nos dice o nos hace algo que no nos gusta, tendemos a quedarnos con rencores, y nos suele costar mucho esfuerzo el poder dar vuelta la página de verdad. Si estamos transitando o intentando transitar un camino espiritual, puede ser que nos intentemos auto convencer de que ya no guardamos ningún rencor hacia nada ni nadie, podemos llegar a sentir que es así, pero luego de un tiempo vemos que ante cualquier cosa mínima que nos haga recordar a dicho evento o a dicha persona, el rencor vuelve a aparecer. Una visión muy novedosa, sumamente simple y que nos puede ayudar mucho, es darnos cuenta de que si guardamos rencores, si nos quedamos con broncas, somos nosotros los principales perjudicados. Si tengo esos sentires en mi, los sentiré directamente en mi cuerpo, muy probablemente como un bloqueo o sensación fuerte de incomodidad en el plexo solar, que es justamente el centro energético o chakra relacionado con las emociones, que se ubica un poco por encima del ombligo. Si no soy consciente de esto, si no practico la auto observación, puedo alimentar aun más estos sentires con mis pensamientos: pensamientos que justifiquen y lleven a más rencor y más separación, pensar en lo mal que hizo esa persona, en cómo pudo hacerme eso, pensar que nunca más quiero volver a acercarme a esa persona, etc. Llegados a ese punto, el malestar que sentiremos puede ser muy notorio. No solo se sentirá esta incomodidad en nuestro plexo solar, estas emociones y pensamientos disonantes también drenarán nuestra energía vital. En definitiva y en palabras simples, quedaremos hechos “un trapo de piso”. Al hacernos conscientes de esto, nos daremos cuenta del poderoso hecho de que si de verdad soltamos los rencores, si de verdad aceptamos la situación y podemos ver al otro más allá de la ofensa, los principales beneficiados seremos nosotros, porque volveremos a sentir paz, volveremos a sentirnos libres por dentro, nuestro cuerpo se volverá a sentir relajado, ya no habrá bloqueos, nos sentiremos nuevamente con la presencia y la energía vital activa en todo nuestro cuerpo, especialmente en nuestro corazón. Tendremos más ganas de vivir, sentiremos dicha, entusiasmo, volveremos a estar conectados con nuestra Esencia. Desde este nuevo lugar, será mucho más fácil comenzar a sentir verdadera aceptación hacía el otro y hacia la situación que me tocó vivir. Entonces, además de ser un regalo para mí, también será como consecuencia un regalo para el otro. Si por el contrario, hubiéramos encarado esta situación sólo desde el esfuerzo de querer aceptar al otro inspirados en el común conocimiento de que “perdonar es algo bueno”, sería un enfoque muy noble, pero que nos puede costar muchísimo esfuerzo, esfuerzo que puede terminar siendo infructuoso. Desde este nuevo lugar, como se explica en la técnica del Ho’Oponopono, también podré ver más fácilmente cuáles fueron las causas internas mías que me ayudaron a vivir esa situación, o que me hicieron sentirme tan dolido con dicha situación. Generalmente las cosas nos pasan, y hay otro u otros involucrados, pero a la vez los dolores se aumentan por heridas no sanadas de nuestro pasado. Entonces estos hechos nos pueden ser de gran utilidad para auto conocernos mejor, para sanar y abrazar cuestiones pasadas. Desde esta visión el otro termina siendo un facilitador que nos puede estar mostrando algo a sanar. Todo esto no significa que no podamos sincerarnos con la otra persona, decirle que su actitud nos ha hecho sentir mal, que nos hemos sentido heridos, que su obrar nos parece demasiado fuerte, que no esperábamos eso de ella/él, que nos damos cuenta de que nuestro dolor puede en parte verse aumentado por nuestras propias heridas del pasado, pero que de todas formas duele, o lo que sea. Por el contrario, el consejo es intentar siempre decir

Cómo y por qué evitar el castigo físico en niños

Cuando nacemos, los seres humanos poseemos similares respuestas a estímulos que tenemos cuando ya somos mayores: el placer, la sorpresa, la ira, la angustia, la vergüenza, el asco, etc. A medida que crecemos, estas respuestas se combinan con la experiencia para formar una vida emocional más compleja. Aún en países desarrollados, todavía hay muchísimos adultos que aprueban el castigo físico a pesar de que las evidencias apuntan a que, no sólo no funciona, sino que empeora las cosas, además de que hay alternativas eficaces. El castigo físico implica el uso de la fuerza corporal con la intención de que el niño experimente incomodidad y dolor con el fin de corregir su conducta. Esto incluye nalgadas, golpes, bofetadas, pellizcos, azotes, etc. Por ejemplo, en Estados Unidos el 60% de los adultos aprueba el castigo físico a niños, además, en 19 estados de ese país, el castigo corporal por parte de maestros es legal en las escuelas. Las investigaciones demuestran que los niños que son golpeados se identifican con el agresor y serán más propensos a convertirse ellos mismos en abusadores de su cónyuge e hijos. Es una forma de dar a entender al niño que la violencia es un forma de tratar los conflictos. La evidencia muestra que el castigo físico es increíblemente perjudicial en todos los niveles del desarrollo. Cientos de estudios documentan que este tipo de castigo se asocia con una posterior conducta antisocial, agresión verbal y física, delincuencia, baja calidad de relaciones entre padres e hijos y alteraciones en la salud mental. Alternativas eficaces al castigo físico Existen una variedad de alternativas que proporcionan a los padres una mayor comprensión acerca del desarrollo de sus hijos y en ciertos casos, disminuir la frustración e impotencia que a menudo conducen al castigo corporal. Una de las maneras más útiles de lograr esto es promover las palabras en vez de las acciones. Si el niño pudiera verbalizar sus sentimientos, aprendería a retrasar la acción. El aumento de su capacidad de poner palabras a los sentimientos y acciones daría como resultado una mayor regulación de su tensión y auto-conciencia, esto daría lugar a tomas de decisiones más reflexivas. Veamos algunas opciones de cómo puede llevarse a cabo este proceso: • Usar palabras en vez de acciones, hable con el niño acerca de cuáles comportamientos son aceptables y cuáles no, lo que es peligroso y por qué. • Escuchar al niño y saber por qué hizo algo o lo dejó de hacer, al permitirle explicar sus razones aumentarán sus capacidades para las tomas de decisiones. • Ayude al niño a etiquetar sus sentimientos con palabras tan rápido como sea posible, los nueve sentimientos innatos que poseemos los humanos (el interés, el disfrute, la sorpresa, la ira, la angustia, la vergüenza, el miedo, la repulsión y el asco) deben ser etiquetados con palabras. Esto facilitará la regulación de la tensión y ayudará a la transición hacia formas más maduras del manejo de las emociones. • La palabra "disciplina" viene del latín "discere" que significa "aprender" y en el comportamiento infantil tiene un significado especial, ya que estas conductas se conectan directamente con los sentimientos internos. Por tanto, la disciplina es un proceso que se ocupa del aprendizaje de la conducta y de los sentimientos que la causan. • Mejorar la autoestima del niño mediante elogios cuando cumpla con las normas de conducta, la reafirmación positiva es mucho más eficaz para obtener el cumplimiento de comportamientos a largo plazo, que cualquier tipo de castigo. • Los niños se identifican con sus padres, por lo tanto, sea un buen ejemplo. Ellos tienden a imitar a sus padres tanto en sus acciones como en sus palabras. Como se desempeñan, como hablan o como se comportan sus padres, tiene un profundo impacto en el desarrollo de los hijos. Para terminar... El castigo físico es de eficacia limitada y tiene, potencialmente, efectos secundarios muy nocivos. Se debe ayudar y alentar a los padres a desarrollar métodos que no sean los azotes corporales para controlar el comportamiento no deseado. Si realmente queremos sociedades con menores niveles de agresividad y violencia, no golpear a los niños es una buena forma de comenzar.

¿POR QUÉ LA GENTE NO SANA?

Un medico intuitivo tuvo una perspectiva única sobre por qué las personas no se curan. Él solía pensar que todo el mundo quería ser sanado. Y llegó a la conclusión de que "La sanación es muy poco atractiva" Los impedimentos para la curación incluyen renunciar a vivir en el pasado, dejar de ser víctima, y el miedo al cambio. Dirigir el pensamiento y la energía hacia el pasado desvía la fuerza vital de las células y los órganos que necesitan esa energía para funcionar y sanar. La curación requiere vivir en el presente, recuperando la energía de los traumas y heridas del pasado. Dice que la única razón para alimentar y mantener vivo el pasado es a causa de la amargura de lo que pasó. Negarse a perdonar un evento o a una persona del pasado produce fugas energéticas del cuerpo. El perdón sana estas filtraciones. El perdón no tiene nada que ver con no responsabilizar a otros por las heridas que causaron. Tiene más que ver con "liberarnos de la percepción de víctima". Cuando podemos ver un acto doloroso como parte del proceso de la vida, como un mensaje o un desafío en lugar de una traición personal, la energía vital fluye de vuelta a los circuitos de energía del cuerpo físico. Las personas no se curan porque no se han liberado de la ilusión de ser víctima. Con demasiada frecuencia, la gente obtiene poder con sus heridas porque han encontrado que suscita el apoyo de otros. Las heridas se convierten en un medio de manipular y controlar a los demás. Generalmente, la recuperación requiere hacer cambios en el estilo de vida, medio ambiente, y relaciones. El cambio puede ser aterrador. Es fácil mantenerse en un compás de espera, alegando que uno no sabe qué hacer, pero rara vez es cierto. Cuando estamos en un compás de espera, es porque sabemos exactamente lo que debemos hacer, pero estamos aterrorizados para actuar en consecuencia... El cambio es alarmante, y la espera da sensación de seguridad, cuando la única manera de adquirir ese sentimiento de seguridad es entrar en el torbellino de los cambios y salir por otro lado, sentirse vivo otra vez. La sanación requiere acción. Comer adecuadamente, hacer ejercicio diario, tomar el medicamento adecuado a través de las hierbas naturales, genera cambios saludables en el físico. Soltar el pasado, dejar puestos de trabajo estresantes o relaciones inadecuadas, son acciones que sostienen la energía del cuerpo. Lo que apoya al uno apoya al otro, porque la energía física y energética están inextricablemente unidas. Incluso el proceso de morir, al que todos nos enfrentamos, puede convertirse en un acto de sanación de viejas heridas que son liberadas resolviendo asuntos pendientes con los seres queridos.

Nuevo estudio revela cómo el estado de ánimo puede contagiarse a través de las redes sociales

Los investigadores evidencian que las emociones se pueden transmitir en base a la palabra escrita Etiquetassocialmediacontagiaremociones El contagio emocional es un hecho en las redes sociales. Incluso en el caso de que los usuarios no interactúen con las publicaciones que denotan alegría, o tristeza? irremediablemente esas sensaciones nos invaden. Así lo demuestra el último estudio publicado por la National Academy of Sciences, para el cual se ha analizado el contenido emocional que aparece en el time line de nada menos que 689 mil usuarios de Facebook. El estudio trataba de analizar si la exposición a estos mensajes emocionales generaban reacciones similares, demostrando así el contagio emocional. Para ello, se llevaron a cabo 2 experimentos. En el primero, se redujo la cantidad de mensajes positivos en la sección de noticias de los usuarios, mientras que en el otro se limitó la exhibición de contenido negativo. Según las conclusiones del estudio, existe una elección directa entre el contenido emocional y la reacción de los usuarios. Aquellos que recibieron menos mensajes positivos, utilizaron mayor número de términos negativos en sus publicaciones. En cambio, en el caso de los usuarios que estuvieron menos expuestos a la negatividad de su entorno, se expresaban en un tono más positivo que el resto. Como conclusión destacada del estudio, los investigadores evidencian que las emociones se pueden transmitir únicamente en base a la palabra escrita, sin la necesidad de otros estímulos o complementos, como puede ser una imagen, el tono de la voz o el lenguaje no verbal. Así, tras analizar aproximadamente mil millones de publicaciones por parte de millones de usuarios se pudo comprobar la relación entre el mail tiempo y el estado de negatividad emocional que inundaba las zonas afectadas por la lluvia. Una negatividad que se transmitía asimismo a los amigos que vivían en zonas donde hacía buen tiempo. De media, uno de estos comentarios negativos contribuía a aumentar 1,29% las publicaciones negativas de los amigos que residían en otras zonas, donde no llovía. También es importante matizar que las emociones positivas influyen más que las negativas en el estado de ánimo de nuestros amigos. Concretamente, según el estudio, contribuyeron a generar un 1,75% más publicaciones positivas. KSchool Máster en Analítica Web. Ahora disponible en Madrid y Barcelona.

El miedo como una forma de evitar tener éxito

Published by adriansalama on junio 16th, 2014 A medida que vamos desarrollando profesionalmente, comienzan a surgir ciertos eventos que nuestro “no yo” (parte que busca el fracaso) aprovecha para sabotearnos. El miedo es una de las mejores maneras que encuentra este elemento de nuestra mente para afectarnos directa o indirectamente en nuestra vida profesional. En todo miedo mental (incluso emocional) existe un factor de angustia muy pronunciado. En la angustia, la persona se siente ahogada, sin energía para movilizarse de una manera sana y por lo mismo se activan todas las herramientas instintivas para resolver lo más rápido posible. Entre estas herramientas se encuentras las 3 principales que son: correr, pelear o paralizarnos. En el caso de el miedo como evitación inconsciente del éxito, paralizarnos es una de las maneras más usadas por el “no yo” para sabotearnos. Observa cuando nos has podido lograr una de tus metas… normalmente es porque te paralizaste en una oportunidad, no pudiste ver más allá del plano del miedo y las emociones más que apoyarte a seguir adelante, te llevaron a mantenerte seguro. Esta es la mejor manera que tiene tu “no yo” para mantenerte alejada(o) del éxito. En coaching y en algunos procesos psicoterapéuticos en donde la persona está buscando la raíz de su fracaso, muchas veces tenemos que investigar las causas de los miedos, tal vez no directos con el tema, pero sí parecidos a los que se está enfrentando en su aquí y ahora. ¿Por qué de esta manera? La razón más sencilla que podría describir el día de hoy, es porque el cerebro tiende a ser repetitivo y por lo mismo sólo cambiará la figura del miedo más no el contexto y en muchas ocasiones, ni la forma. Ahora cada vez que estés a punto de tener un momento de éxito, detente. Toma un minuto para ti, respira y piensa “me lo merezco, yo lo valgo”. Con este tipo de ancla mental es mucho más fácil que tu “YO” esté más al pendiente y tu “NO YO” no pueda actuar. Este artículo fue escrito por: Adrián Salama. Director general de Universidad Gestalt (http://www.gestalt.mx). Licenciado en psicología humanista, maestro en psicoterapia gestalt, coach de negocios y doctor en psicoterapia gestalt. Su correo es: adriansalama@gestalt.mx

ANA MARIA COBANO: UNA HISTORIA (REAL) DE SUPERACIÓN

Silencio en los fríos pasillos de un hospital, tensión en los rostros de aquellos jóvenes pacientes y los nervios de bata blanca, en las huellas del amanecer. Miradas vacías en aquella habitación de espera incierta y una visita temida. Algo no había ido bien en el parto y aquel gesto serio, demasiado serio, confirmaba las peores sospechas. - Lo mejor será que la niña no sobreviva -fue la respuesta del médico ante la cara atónita de unos padres primerizos. ------------ Es de Paradas (Sevilla) y hace 37 años, con poco más de un kilo de peso, empezó Ana María su andadura por esta vida, su carrera de obstáculos por un camino demasiado empedrado. Con labio leporino, fisura palatina y graves problemas en la vista, afrontaba un futuro incierto y una lucha necesaria. Pero ya, desde la incubadora, demostró esa fortaleza y salió de aquel pozo negro para acurrucarse en los brazos de su madre e iniciar la maratón más dura de su existencia. Y sí, fueron sus padres quienes, tras los primeros escozores y lágrimas, se dispusieron a desafiar a todo el mundo para sacar a su hija adelante, demostrando un amor infinito y una entrega sin parangón. Aquel ser insignificante, de cristal indeleble, tenía la fiereza de un ejército. Y lo iba a demostrar con creces. Desde el principio, con plegarias infinitas, voluntad de hierro y esperanzas renovadas, los padres de Ana María se remangaron valientemente, para ponerse manos a la obra. Multitud de intervenciones quirúrgicas para corregir los problemas de la boca y de los pies, angustia por la paulatina pérdida de visión de sus ojos y una carrera contra el reloj de la vida. Cada entrada en el quirófano era una cumbre superada, una deuda con el tiempo y una etapa más entre los escollos. Pero lo que más sorprendía a todos era el talante rocoso y luchador de aquella niña quebradiza. ¿Hasta dónde sería capaz de llegar? Poco a poco fue creciendo, con sus problemas en la mochila, sus limitaciones físicas y los prejuicios de los viandantes; pero aquella niñita contaba con un arma secreta: un corazón enorme y un alma de guerrero espartano. Desde los 5 años, y gracias a la insistencia de sus abnegados padres, Ana María empezó sus estudios y continuó hasta que obtuvo el título de Técnico Superior en Administración y Finanzas. No se detuvo en aquel punto, eso no iba con ella. Animada y decidida, le cogió rápidamente el pulso a internet, buscó trabajo con ahínco, realizó cursos y aprendió otros oficios y actividades. Era un ejemplo de VOLUNTAD Y DECISIÓN, DINAMISMO Y PASIÓN (por encima de toda barrera) Pero la vida no se había olvidado de ella y se lo recordó de una forma muy cruel. Inesperadamente, con 35 años perdió la visión del ojo derecho y apenas le quedó un hilo de luz por el izquierdo. Fue un palo duro, demasiado duro. Y en aquel momento, estuvo a punto de hundirse, como nave a la deriva. El tiempo se había detenido para Ana María y nada tenía sentido para ella. Un día, despertando de aquel letargo infernal, cual ave fénix, más fuerte y vital, resurgió de sus cenizas y miró al mundo con los ojos de su alma indestructible. Levantándose sobre la roca del olvido, salió de su ostracismo y mostró a todos que no estaba vencida. Demostró su increíble capacidad de aprendizaje y adaptación cuando a los dos meses sabía leer en Braille y empleó otros dos para desenvolverse con su bastón que, según Ana María, le había dado una soltura y seguridad jamás esperada. Estaba viva, se sentía viva y tenía ganas de vivir. Ana María Cobano, con sus gafas y su bastón Aunque sin trabajo remunerado, en la actualidad, como presidenta de la Asociación paradense para la integración de personas con discapacidad "Entre Todos", no para nunca y ella misma se ha descubierto como una empresaria capacitada y audaz, que busca la innovación, la actividad, el encuentro, la creación y la ayuda a los demás. Y esto último la honra: Hace de voluntaria sin descanso para ayudar a personas necesitadas, débiles o perdidas. Trabaja por y para gente a diario. Erigida en paladín por la igualdad y la capacidad de TODOS, pacta encuentros en otras localidades y excursiones fructíferas. No cesa en buscar la excelencia de la Asociación, el llegar y ayudar a más personas, el hacer actividades útiles como apoyo escolar, servicios de logopedia, regalos de boda, bautizo o comunión. Lo último: Talleres por los colegios para concienciar a los niños (Circuito de los Sentidos), dónde se ha destapado como una gran conferenciante. TODO UN EJEMPLO DE SUPERACIÓN y GANAS DE VIVIR. Según le gusta decir a Ana María: "No hace falta ser grande para empezar pero si empezar para ser grande". Esta frase la tiene grabada a fuego en su ánimo y no hay quien la detenga. SÓLO SE HA PROPUESTO SEGUIR ADELANTE. Quiero terminar mi homenaje, a esta luchadora innata, con la mención especial a su Programa de Radio "Hablemos Entre Todos". Lo que empezó como un taller, rodeada de sus más fieles colaboradores Joaquín (otro ejemplo de superación), Gerardo, Chema y María, le ha servido para descubrir que es capaz de todo y semanalmente se la puede disfrutar con su desparpajo, ingenio y capacidad. TODA UNA CAMPEONA DE LA VIDA que seguirá caminando, descubriendo, superando y ayudando. Esta actitud positiva ante la vida es para quitarse el sombrero y se me pone los pelos como escarpias cuando comprendo todo lo que ha pasado. Hace poco, en una de mi entrevistas, como usuaria habitual, me confesó que, entre aquellos temporales negativos, se había olvidado de ella. Y no se había sentido mujer, mentalmente hablando, hasta que se miró en su interior, en el abismo de la cercana ceguera. Es una situación triste y emotiva, pero ahora la energía corre por sus venas y el entusiasmo sonriente la viste DE MUJER VALIENTE. Ana María Cobano Crespo, mi enhorabuena por ser como eres y por demostrarle al mundo de la pasta que estás hecha. Espero que con tu ejemplo ilumines a otras personas que sólo tienen límites en su mente. GRACIAS POR TODO.

habitos-que-quitan-felicidad

1. Concentrarte en la vida de otros y no en la tuya. No te conformes con la las historias de éxito de otros y como las cosas se han dado para ellos, olvidando las tuyas. Tienes todo lo que necesitas para convertirte en todo lo que eres capaz de ser. Los cambios más asombrosos ocurren cuando decides tomar el control. Esto significa “consumir menos, crear más”. Significa negarse a dejar que otros piensen, hablen y decidan por ti. Significa aprender a respetar y hacer uso de tus propias ideas para vivir tu vida. Mantén tus mejores deseos y tus metas más grandes cerca de tu corazón y dedícales tiempo cada día. Si verdaderamente te ocupas de las cosas que haces y trabajas diligentemente en ellas, no habrá casi nada que no puedas lograr. 2. Esperar por el momento perfecto. No caigas en el mito del momento perfecto. Los momentos no son perfectos, Son lo que tu quieres que sean. Mucha gente espera a que los astros se alineen para hacer lo que tienen que hacer. El momento perfecto, la oportunidad precisa…etc. ¡Despierta! Estos estados de perfección son mitos. NO EXISTEN. Tu habilidad de crecer a tu máximo potencial está directamente relacionada a tu voluntad de actuar ante la imperfección. Serás exitoso si en vez de buscar el momento perfecto, aprendes a ver y a usar las adversidades de la vida a tu favor. 3. Trabajar sólo por la paga. Trabajar sin interés es agobiante. Incluso si eres apasionado en lo que se refiere a tu trabajo, debes estar, al menos, interesado en ello. Cuando creas un estilo de vida en el cual tu trabajo es algo con lo que batallas diariamente para pagar tus cuentas. Terminarás desperdiciando toda tu vida queriendo que fuera como la de alguien más. Piensa acerca de eso. Esta es tu vida; tu trabajo ocupa un gran porcentaje de ella. No se trata del dinero; se trata de ti. Ignora especialmente cuando la gente dice: “No dejes que tu trabajo te defina”. Medítalo y revierte este mensaje de la siguiente manera: “Haré el trabajo que me define”. El interés en tu trabajo mejora la calidad de tu rendimiento y suma felicidad a tu mente. No lo limites todo a un cheque. 4. Albergar sentimientos de odio. Como Martin Luther King Jr. dijo: “La oscuridad no puede expulsar a la oscuridad, solo la luz puede hacerlo. El odio no puede expulsar al odio; sólo el amor puede hacerlo” Cuando guardamos sentimientos de odio, eventualmente se pierde lo mejor de nosotros. Toma el control de nosotros, y en un punto nos olvidamos el motivo del odio y a quién va dirigido este odio. Luego, naturalmente, esos sentimientos de odio se vuelven contra nosotros mismos. Todo y todos a quienes odias ocupan un espacio permanente en tu cabeza y corazón. Así es que, si quieres eliminar algo o a alguien de tu mente, no odies. En vez de eso, desconéctate, sigue adelante y no mires atrás. 5. Aferrarse a los miedos y preocupaciones. Algún día cuando mires hacia atrás, te darás cuenta que prácticamente ninguna de tus preocupaciones y ansiedades llegaron a buen termino. Por lo tanto es mejor darse cuenta de eso ahora. Cuando analizas un par de años atrás, ¿Cuántas oportunidades de felicidad desperdiciaste por la preocupación o la negatividad? Aunque no hay nada que puedas hacer para remediar lo pasado, hay muchas cosas que puedes hacer por las oportunidades futuras. 6. Fijarse demasiado en las dificultades. Un mal día es sólo un mal día. Los tiempos de adversidad inevitablemente afectarán las condiciones en las que vives y trabajas; sin embargo, no permitas que afecten quien eres y en que estás enfocado. Todos los días tiene nuevas lecciones y nuevas posibilidades. Siempre hay una manera de dar un paso adelante en el camino que escogiste. Hay sucesos que pueden ser terribles e inevitables, pero siempre tienes una opción. 7. Buscar constantemente alegría momentánea. Hay dos variaciones de la alegría en la vida. La pasajera y la que perdura. La del tipo pasajera se fundamenta en instantes de

7 hábitos de la gente con alta inteligencia emocional

Cada vez es más reconocido que la inteligencia emocional es un factor importante de nuestro éxito y felicidad, no sólo en el trabajo, sino también en nuestras relaciones personales y en todas las áreas de nuestra vida. Harvey Deutschendorf, experto en inteligencia emocional y orador, señala que las personas con una alta inteligencia emocional suelen obtener mejores resultados, pero ¿qué es lo que distingue a este tipo de personas? Aquí tienes 7 hábitos para saber si eres una persona con alta inteligencia emocional o para aprender y seguir estos pasos. 1. Se concentran en lo positivo. Sin ignorar las malas noticias, las personas emocionalmente inteligentes han hecho una decisión consciente de no gastar demasiado tiempo y energía que se centra en los problemas. Buscan soluciones a un problema, se concentran en lo que son capaces de hacer y lo que está dentro de su control. 2. Se rodean de gente positiva. Las personas con mucha inteligencia emocional no pasan tiempo escuchando a los quejosos y tienden a evitar a las personas negativas. Las personas negativas son una pérdida de energía y no están dispuestos a dejar que otros agotan su vitalidad. Incluso las personas negativas aprenden rápidamente a evitar a las personas positivas. Pasan tiempo con otras personas que son positivas y se ven en el lado brillante de la vida. Tienden a sonreír y reír mucho y atraer a otras personas positivas. Su calidez, apertura y actitud hace que otros los vean más dignos de confianza. 3. Son capaces de poner límites y ser firmes cuando es necesario Aunque su carácter amistoso puede hacer que parezcan presa fácil para algunos, son capaces de poner límites y hacerse valer a sí mismos cuando es necesario. Demuestran la cortesía y consideración, pero se mantienen firmes al mismo tiempo. No hacen enemigos innecesarios. Piensan antes de hablar y se dan tiempo para calmarse si sus emociones parecen llegar a ser abrumadoras. Respetan sus tiempos y los compromisos y saben cuándo tienen que decir No. 4. Piensan hacia adelante y están dispuestos a dejar atrás el pasado Aprenden de sus errores del pasado y lo aplican a sus acciones en el futuro. Nunca ven el fracaso como permanente. 5. Buscan formas de hacer la vida más divertida, feliz, e interesante Ya sea en su lugar de trabajo, en casa, o con amigos; saben lo que los hace felices y buscan oportunidades para ampliar el disfrute. Sienten placer y satisfacción al ver a los demás felices y realizados, y hacen todo lo posible para alegrar el día de alguien más. 6. Eligen sabiamente la forma en que gastan su energía Son capaces de sobrepasar los conflictos donde se involucran con los demás. No se aferran a la ira por lo que otros consideran de ellos, en lugar de eso, usan el incidente para crear conciencia sobre la forma de NO dejar que suceda de nuevo. ‘Si me engañas una vez, la culpa es tuya, si me engañas dos veces, la culpa es mía’, es su lema. Perdonan, no olvidan y es improbable que se aprovechen de ellos nuevamente en el mismo conjunto de circunstancias. 7. Aprenden continuamente y crecen hacia su independencia Son aprendices de por vida, están en constante crecimiento, evolución, abiertos a nuevas ideas y siempre están dispuestos a aprender de los demás. Al ser pensadores críticos, están abiertos a cambiar de opinión si alguien presenta una idea mejor. Están abiertos a las ideas de los demás y la recolección continúa de nueva información, en última instancia, confían en sí mismos y su propio juicio para tomar la mejor decisión para ellos

LIBERTAD Carlos J. Vaquero

Hoy es un día especial, 06 de junio del 2014. Hoy se conmemora el aniversario del famoso desembarco de Normandía. 70 años han pasado de aquel día. Más de 200.000 personas desembarcaron en la costa de Francia y sirvieron de puente para que alrededor de 3.000.000 de hombres entraran en Europa y expulsaran para siempre el nazismo. No pretendo dar lecciones de historia, debe de existir cientos de personas que saben más que yo. Me quiero centrar en la valentía de aquellos héroes, hombres que dieron su vida por la libertad de personas desconocidas, por devolverles la libertad que un buen día se les quitó, pero sobre todo quiero darles las gracias por ayudar a que hoy el mundo sea mejor. Muchos podrán pensar que ese acto se culminó porque las grandes jerarquías de aquel momento no podían permitir que les quitaran el poder, pero aunque pueda ser verdad a mi me da igual, yo no pretendo encumbrar al poder, sino alabar a la persona que un día dijo basta a la tiranía, basta a la opresión y lucho hasta la muerte por devolver al mundo la libertad que tan injustamente unos desalmados quitaron. Miles de personas murieron en aquellas playas aquel día, miles de ilusiones, de esperanzas, de vivencias quedaron depositadas para siempre en la arena. Esos soldados lucharon por devolver la libertad a millones de personas, a que volvieran a retomar sus vidas, a que sus ilusiones volvieran a resurgir del pozo de la miseria y la desolación, simplemente murieron por hacer de este mundo un lugar mejor. La historia no se debe de olvidar, nos pertenece a todos, y por eso es fundamental volver a recordarla, sobre todo actos tan solidarios como los vividos en aquellos días. La xenofobia que impulsó aquel régimen nazi no debería de volver a existir. El respeto al prójimo, a sus ideas, a su piel, a su religión, las deberíamos de llevar marcado a fuego en nuestro ADN.